Norepinefrin je nevrotransmiter kemikalija, ki jo proizvajajo vaši možgani. Ta kemikalija, medicinsko označena kot kateholamin, skupaj z dopaminom in serotoninom, se v času stresa ali strahu sprosti v vaš krvni obtok, so sporočili z medicinskega centra Univerze v Marylandu. Določeni dodatki lahko izboljšajo proizvodnjo norepinefrina v vaših možganih in pomagajo pri lajšanju simptomov stresa in tesnobe. Preden vzamete dodatke za povečanje ravni norepinefrina v telesu, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Pantotenska kislina
Pantotenska kislina, splošno znana kot vitamin B-5, je vitamin, ki lajša stres, pravi Phyllis Balch, avtor knjige "Recept za prehransko zdravljenje". Ta vitamin lahko pomaga telesu pri proizvodnji kateholaminov, vključno z norepinefrinom, dopaminom in serotoninom. Pomaga tudi pri pretvorbi ogljikovih hidratov in maščob iz virov hrane v energijo za proizvodnjo zdravih možganskih celic, kar lahko pomaga preprečiti tesnobo in depresijo. Pantotensko kislino običajno najdemo v vitaminskih dopolnilih B-kompleksa, čeprav boste morda našli ta vitamin kot samostojno dopolnilo v trgovinah z zdravo hrano in lekarnah.
Ginseng
Zdravilna moč korenine ginsenga je bila prvič dokumentirana v Pen Tsao Ching, zbirki zeliščnih zdravil, ki jih je pred več kot 5.000 leti napisal kitajski cesar Shen Nung, pravi Michael Castleman, avtor knjige "Nova zdravilna zelišča". Starodavni kitajski zdravilci so verjeli, da lahko to zelišče izboljša duhovno razsvetljenje in spodbudi dolgo življenjsko dobo. Kemične spojine v korenu ginsenga lahko pomagajo povečati proizvodnjo nevrotransmiterskih kemikalij, vključno z norepinefrinom, zajezitvijo tesnobe in stresa. Pred uporabo ginsenga se posvetujte s svojim zdravnikom - v redkih primerih lahko to zelišče povzroči nespečnost.
Vitamin C
Čeprav je vitamin C najbolj znan po tem, da krepi vaš imunski sistem in preprečuje virusne in bakterijske okužbe, lahko ta vitamin pomaga tudi pri zatiranju tesnobe, depresije in stresa. Vpliv vitamina C pomaga pri proizvodnji norepinefrina, saj spodbuja občutek umirjenosti in lajša napade panike, pravi Balch. Ta vitamin je na voljo kot samostojno dopolnilo, pa tudi v multivitaminskih dopolnilih.
