Morda se zdi, da ne glede na to, kako zelo se potrudite, še vedno držite okrogle obraze. Medtem ko obstaja nekaj vaj, ki jih lahko naredite, da shujšate obraz, je tudi vaša oblika obraza genetsko določena, zato jih lahko spremenite le toliko.
Medtem ko okrogel obraz nikoli ne bo videti vitek kot tanjši, podolgovat, vam lahko redna kardio vadba in nekatere joga postave pomagajo, da bo vaš obraz nekoliko vitkejši.
Namig
Čeprav ne morete opaziti zmanjšanja maščobe na obrazu, lahko izguba maščobe po telesu pomaga, da se vaš obraz zdi tanjši in bolj toniran.
Koristi za kardio vadbo
Redna kardio vadba ne samo da povečuje vašo energijo in vas ohranja v kondiciji, ampak je tudi najhitrejši način izgorevanja kalorij za izgubo telesne teže. Medtem ko ne morete opaziti zmanjšanja, vam bodo redne kardio vadbe, kot so kolesarjenje, plavanje in tek, pomagale pri izgubi telesne teže na splošno, tudi na obrazu.
En kilogram telesne teže je enak 3.500 kalorij, zato morate zažgati 3.500 kalorij več, kot zaužijete, samo da izgubite 1 kilogram teže. Po podatkih Urada za preprečevanje bolezni in krepitev zdravja bi morali odrasli izvajati aerobno aktivnost zmerne intenzivnosti 150 do 300 minut na teden.
Postava leva
Lev poza je klasična joga poza za vaš obraz in lahko pomaga raztegniti, zgraditi in tonirati vaše obrazne mišice.
Kleknite na tla z desnim gležnjem, prekriženim nad levo, sedite nazaj, tako da počivate na desni peti. Z dlanmi, čvrsto pritisnjenimi na kolena, položite prste. Globoko vdihnite, spustite čeljust in široko odprite usta, jezik pa držite navzdol proti bradi. Vdihnite počasi iz ust, medtem ko oddajate "ah" zvok. Lev "ropotajte" tri do štirikrat, preden spremenite noge v križ in ponovite polno vajo.
Poljuben obraz
Bolj povezan z glamuroznimi starimi holivudskimi filmi lahko dejanje piha poljubcev pripomore k tonusom ustnic in obraznih mišic, vašemu videzu pa vitkejši in močnejši videz. To vajo lahko izvajate kjer koli imate zasebnost, razen, če seveda ne uživate v neznanskih poljubih.
Naredite pretirano poljubljanje obraza z obema ustnicama, naluknjajte in iztegnite ustnice, kolikor lahko. Ko potisnete ven in sprostite, spustite gladek zvok, s čimer ustnice počivate. Ponovite 20-krat.
Presenečene ribe
Rahlo goofy poza, to vajo lahko izvajate kjer koli, čeprav se odlično igra pri igranju z majhnimi otroki - mislijo, da gre za zabavno igro in se lahko hkrati prilegajo vadbi.
Sesanje obrazov in kotička ustnic imejte zaprte, tako da boste z ustnicami ustvarili izbočen puker. Nato obrvi dvignite čim višje, kar ustvarja rahlo raztezanje na območju veke. Potem držite pozo pet do 10 sekund, preden si privoščite manjši odmor. Ponovite 20-krat.
