Kolesarjenje, kot vsaka atletska aktivnost, zahteva določeno toleranco za nelagodje. Kot pravi pregovor: "Brez bolečine, brez dobička!" Vendar je pomembno razlikovati med bolečino, ki izhaja iz običajnega ali ekstremnega napora, in bolečino, ki signalizira poškodbo. Ko začutite pekočino na licih, bodite pozorni na znake, da bo morda potreben medicinski poseg.
Določene glute
"Glutes" je okrajšava za glutealno skupino mišic, imenovano tudi zadnjične stegenske mišice. V to skupino spadajo gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus in latae tensor fasciae. Kot lahko uganete iz imena, je gluteus maximus največji od glutesov. Sestavlja večji del vidne zadnjice. To je vaš glavni ekstenzor kolka, ki pri pedaliranju poganja udarce navzdol. Od vseh vaših glutenov gluteus maximus postane glavni del vašega kolesarskega dela.
Bolečina mišic med kolesarjenjem
Vaše mišice potrebujejo kisik, da pretvorijo glukozo v energijo. Čim težje telovadite, več kisika potrebujejo vaše mišice. Toda med resnično intenzivnim treningom sistem za dovajanje kisika v telesu sčasoma zaostaja za energijskimi potrebami mišic. Ko se to zgodi, se vaše telo namesto z anaerobnim postopkom presnavlja glukozo. Ta postopek rezervnega kopičenja ima stranski neželeni učinek: povzroči kopičenje mlečne kisline ali laktata. Nabiranje laktata je tisto, kar povzroča tisti pekoč občutek v glutenih, ko močno kolesarite. Bolečina naj mine, če si vzamete odmor in daste telesu priložnost, da se upočasni.
Mišična bolečina po kolesarjenju
Sindrom Piriformis
Mogoče je, da tisto, kar doživljate kot glutensko bolečino, sploh ne izvira iz gluteusnih mišic. V primeru sindroma piriformis mišica piriformis nabrekne in draži sestrični živec, ki običajno prehaja pod piriformis, pri nekaterih ljudeh pa teče prav skozi njega. Za sindrom Piriformis je značilna bolečina globoko v zadnjici, ki včasih seva navzdol po stegnu ali navzgor v spodnji del hrbta, po poti sestričnega živca. Zdravljenje sindroma piriformis običajno obsega progresivno raztezanje in fizikalno terapijo pod vodstvom zdravnika športne medicine. Trdovratni primeri včasih zahtevajo injekcije kortikosteroidov.
