Po operaciji hrbtenične fuzije lahko traja mesece, da se prizadete kosti zacelijo in zlijejo skupaj. Med postopkom celjenja je treba uvesti nekatere spremembe življenjskega sloga, vključno s spremembo vaše vadbene rutine.
Fizični terapevt bo glede na to, v kateri fazi okrevanja se nahajate, priporočal vaje, ki so nežne na hrbtenici, ki ne bodo povzročale prevelike napetosti in nelagodja in bodo lahko pomagale pri postopku okrevanja. Terapevt vam lahko tudi svetuje, da ne izvajate določenih vaj, zlasti tistih, ki obremenjujejo hrbet in zahtevajo dviganje ali zvijanje.
Bolnišnične vaje
V dneh po vaši hrbtenici vam bo pri postopku okrevanja pomagal fizikalni ali poklicni terapevt. Omogočila vam bo režim vadbe, ki vam bo pomagal povrniti moč, ter potrebna orodja, na primer trs ali hodalka, ki vam bodo pomagali pri vsakodnevnih aktivnostih. V dneh po operaciji lahko poskusite številne vaje, med drugim:
Gleženj se upogne, pri katerem dvignete levo nogo in nežno upognete in iztegnete gleženj, pri čemer se premikate skozi celoten obseg gibanja (ROM).
Vrtenja, ki zahtevajo vrtenje stopala v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca in postopno povečevanje ROM-a.
Toe se dvigne, hkrati pa drži pete na tleh.
Peta se dvigne, hkrati pa drži prste na tleh.
Zamah z nogo, pri katerem dvignete levo nogo na stran in se vrnete, pri tem pa koleno držite naravnost.
Zategnite mišice zadnjice, medtem ko ležite na hrbtu, noge naravnost, roke za glavo.
Vaje šest tednov po operaciji
Ob šestih tednih spremljanja vam bodo morda svetovali, da sledite programu vadbe za hrbtenico, ki ga lahko začnete doma. Nekatere od teh vaj lahko vključujejo:
Stojite z rokami ob steni, desno nogo nazaj in ravno ter upognjeno sprednjo nogo, potisnite v steno in držite pete na tleh. Začutili boste razteg v teletu.
Ležite na hrbtu, medtem ko z rokami podpirate desno stegno za kolenom, izravnajte koleno, dokler ne začutite raztegljivosti na zadnji strani stegna.
Kleknite na desno koleno, med ločenjem hrbta potisnite medenico navzdol. To storite, dokler ne čutite raztezanja na sprednjem kolku.
Prekrižaj noge, desno nad levo, potegnite spodnje koleno proti prsim, dokler ne začutite raztegljivosti zadnjice / kolka zgornje noge.
Ko sedite na stolu z razmaknjenimi koleni, se upognite naprej na tla. Čutili bi morali razteg v spodnjem delu hrbta.
Vaje, ki se jim je treba izogibati
Ko si opomorete po operaciji hrbtenične hrbtenice, čim manj stresa na hrbtu. Izogibajte se težkemu dviganju in vedno ohranjajte dobro držo, upogibajte se pri kolenih in bokih namesto pasu. Ponavljajoče naporne dejavnosti, ki združujejo dvigovanje in zvijanje, lahko povzročijo stres okrog fuzije, zato se čim bolj izogibajte tem gibom.
Tudi po zatiranju hrbta se izogibajte telesnim aktivnostim, ki vključujejo skoke, zvijanje hrbta ali prekrivanje. Vaje, ki ne povzročajo prevelike napetosti na hrbtu, kot je vožnja s stacionarnim kolesom, so boljša možnost. Ne pozabite se pogovoriti s svojim kirurgom, preden začnete s kakršnimi koli novimi fizičnimi aktivnostmi ali vajami.
