Če ste kdaj posegli po skodelici kave, da bi si privoščili okrepitev med popoldanskim padcem ali pa si podarili dvojni kapučino, da bi se pozno preučevali, poznate energijske učinke kofeina. Morda pa ste tudi opazili, da tisti energijski učinki ne trajajo večno; pozneje bo verjetno prišlo do "trka", pri katerem vaša energija zbledi in vaše razpoloženje pade. Čeprav je to verjetno neprijetno, je povsem normalno in celo pričakovano.
Stimulantni učinki
Kofein je izjemno priljubljen po vsem svetu, deloma tudi zaradi svojih stimulansov. Kofein je naravna snov, a tudi poživilo, kot sestavina v kavi, čaju, brezalkoholnih pijačah, čokoladi, energijskih pijačah in nekaterih protibolečinskih zdravilih, pravijo Nacionalni inštituti za zdravje. Ker deluje na vaš centralni živčni sistem, povzroča številne fiziološke in čustvene učinke. Na primer, kofein poveča vaš srčni utrip, spodbuja budnost in blaži utrujenost, izostri fokus in koncentracijo, poročajo iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu.
Po učinkih
Kljub privlačnim učinkom kofeina obstajajo tudi nekatere spodnje strani. Zdravstvene storitve univerze Brown navajajo, da so učinki kofeina najbolj izraziti v prvi uri po zaužitju. In čeprav se nekateri učinki še vedno odkrijejo že štiri do šest ur po zaužitju, lahko opazite "zrušitev", ko kofein zapusti vaš sistem. To je zato, ker kofein na začetku spodbudi vaše telo, da proizvede več adrenalina in dopamina kot običajno, dveh snovi v telesu, ki prispevata k energiji in pozitivnemu razpoloženju; ko te kemikalije spet začnejo padati, lahko doživite bledejo energijo in padec razpoloženja.
Prekomerni kofein
Prekomerno uživanje kofeina lahko povzroči še večje težave. Razen razpoložljivega vidika razpoloženja in energije lahko zaužitje preveč kofeina povzroči sunke, nemir, razdražljivost, glavobole, tresenje in nespečnost, so sporočili iz zdravstvenega doma Univerze v Utahu. Če zaužijete veliko kofeina, vas lahko naredi tudi strpne do njegovih učinkov, tako da potrebujete večje in večje odmerke, da izkusite povečano energijo in budnost, ki jo običajno čutite zaradi kofeina.
Odmerjanje in varnost
Zaradi teh točk se boste morda vprašali, kaj je varna raven vnosa kofeina in kakšen odmerek velja za čezmernega ali škodljivega. Medtem ko za vse ni enega pravega odgovora, saj so nekateri ljudje na kofein občutljivejši od drugih, Nacionalna fundacija za spanje navaja, da ni dokazov, da bi lahko uživali kofein, ki je blag do zmeren - približno od 100 do 250 miligramov na dan - škodljivo. Če zaužijete veliko kofeina in vas skrbi motnja energije in razpoloženja ali drugi neželeni učinki, se boste morda želeli posvetovati z zdravnikom za oceno in priporočila.
