Granole - nekoč rezervirane samo za hipije - še vedno nosijo to zdravstveno halo, zato ponavadi domnevamo, da so polne kakovostnih sestavin. Toda tudi če ste bralnik pametnih etiket, lahko izberete najboljšo granolo. "Postrežba" se lahko giblje od četrtine skodelice do dve tretjini skodelice, vendar smo zaradi enostavnosti izračunali velikost vsakega naslednjega na približno četrtino skodelice. Upoštevali smo tudi skupno vsebnost kalorij, maščob, sladkorja, vlaknin in beljakovin ter sestavine. Pri kateri koli granoli pa priporočamo, da si ogledate svoje porcije in jo združite z visoko beljakovinami ali visoko vlakninami, na primer grškim jogurtom in svežim sadjem. Tu je šest najboljših in štiri najslabše granole na trgu.
Granole - nekoč rezervirane samo za hipije - še vedno nosijo to zdravstveno halo, zato ponavadi domnevamo, da so polne kakovostnih sestavin. Toda tudi če ste bralnik pametnih etiket, lahko izberete najboljšo granolo. "Postrežba" se lahko giblje od četrtine skodelice do dve tretjini skodelice, vendar smo zaradi enostavnosti izračunali velikost vsakega naslednjega na približno četrtino skodelice. Upoštevali smo tudi skupno vsebnost kalorij, maščob, sladkorja, vlaknin in beljakovin ter sestavine. Pri kateri koli granoli pa priporočamo, da si ogledate svoje porcije in jo združite z visoko beljakovinami ali visoko vlakninami, na primer grškim jogurtom in svežim sadjem. Tu je šest najboljših in štiri najslabše granole na trgu.
1. NAJBOLJ: Motor 2 (Jabolčna buča)
Blagovna znamka Engine 2 temelji na Engine 2 Diet, rastlinski prehrani, ki jo je ustvaril gasilec in nekdanji profesionalni triatlonec svetovnega razreda Rip Esselstyn. Vse je v tem, da bi jedli zdravo prehrano na rastlinah in izrezali meso in mlečne izdelke ter rafinirano in visoko predelano hrano. (S tem se lahko spustimo.)
Esselstyn je ustvaril raznovrstno pakirano hrano, ki deluje z dieto Engine 2, vključno z zelenjavnimi burgerji, polnozrnato skorjo pice, hummusom in granolo. Linija granole Engine 2 ima tri okuse: Apple Buča, Plain Jane in Blueberry Vanilla. Jabolčna bučna granola Engine 2 vsebuje 125 kalorij, le tri grame sladkorja, tri grame vlaknin in pet gramov beljakovin.
Zasluge: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBlagovna znamka Engine 2 temelji na Engine 2 Diet, rastlinski prehrani, ki jo je ustvaril gasilec in nekdanji profesionalni triatlonec svetovnega razreda Rip Esselstyn. Vse je v tem, da bi jedli zdravo prehrano na rastlinah in izrezali meso in mlečne izdelke ter rafinirano in visoko predelano hrano. (S tem se lahko spustimo.)
Esselstyn je ustvaril raznovrstno pakirano hrano, ki deluje z dieto Engine 2, vključno z zelenjavnimi burgerji, polnozrnato skorjo pice, hummusom in granolo. Linija granole Engine 2 ima tri okuse: Apple Buča, Plain Jane in Blueberry Vanilla. Jabolčna bučna granola Engine 2 vsebuje 125 kalorij, le tri grame sladkorja, tri grame vlaknin in pet gramov beljakovin.
2. NAJBOLJŠE: 18 zajcev (češnja, chia in vanilija)
Izbrali smo okus Cherry, Chia & Vanilla, ker je noro dober. Ob tem pa res ne morete iti narobe z nobeno od 18 zajčjih granov. Vsi okusi - pekan, mandlje in kokos, oreh, lan in chia ter orešček, starodavno žito in kakavovec so manjši v sladkorju in kalorijah ter več vlaknin in beljakovin kot večina drugih znamk granola. 18 Kunci se ponašajo tudi s preprostim seznamom sestavin organske polnovredne hrane. 18 zajcev Cherry, Chia & Vanilla granola vsebuje 130 kalorij, štiri grame sladkorja, dva grama vlaknin in dva grama beljakovin.
: 7 najboljših beljakovinskih palic in 3, ki se jih je treba izogibati!
Zasluge: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMIzbrali smo okus Cherry, Chia & Vanilla, ker je noro dober. Ob tem pa res ne morete iti narobe z nobeno od 18 zajčjih granov. Vsi okusi - pekan, mandlje in kokos, oreh, lan in chia ter orešček, starodavno žito in kakavovec so manjši v sladkorju in kalorijah ter več vlaknin in beljakovin kot večina drugih znamk granole. 18 Kunci se ponašajo tudi s preprostim seznamom sestavin organske polnovredne hrane. 18 zajcev Cherry, Chia & Vanilla granola vsebuje 130 kalorij, štiri grame sladkorja, dva grama vlaknin in dva grama beljakovin.
: 7 najboljših beljakovinskih palic in 3, ki se jih je treba izogibati!
3. NAJBOLJŠE: Medved nag, fit
Bear Naked počne nekaj, česar nobena druga blagovna znamka, ki smo jo preizkusili, ne počne: ohranja nizko vsebnost kalorij in sladkorja z uporabo naravnega, nizkokaloričnega sladila menih. Njegova Fit linija, ki vsebuje izvleček sadovega menija, ima dva okusa: Triple Berry in V'Nilla Almond.
Še več, na spletnem mestu Bear Naked lahko sestavite svojo mešanico granole iz slanih sestavin - govorimo vse od gob in jalapeñosa do sadja, sladil, začimb in oreščkov - in nato boste ugotovili razčlenitev prehrane in "okus sinergija "vašega ustvarjanja. Granala Bear Naked Fit Triple Berry vsebuje 120 kalorij, tri grame sladkorja, dva grama vlaknin in dva grama beljakovin.
Zasluge: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked počne nekaj, česar nobena druga blagovna znamka, ki smo jo preizkusili, ne počne: ohranja nizko vsebnost kalorij in sladkorja z uporabo naravnega, nizkokaloričnega sladila menih. Njegova Fit linija, ki vsebuje izvleček sadovega menija, ima dva okusa: Triple Berry in V'Nilla Almond.
Še več, na spletnem mestu Bear Naked lahko sestavite svojo mešanico granole iz slanih sestavin - govorimo vse od gob in jalapeñosa do sadja, sladil, začimb in oreščkov - in nato boste ugotovili razčlenitev prehrane in "okus sinergija "vašega ustvarjanja. Granala Bear Naked Fit Triple Berry vsebuje 120 kalorij, tri grame sladkorja, dva grama vlaknin in dva grama beljakovin.
NAJBOLJŠE: Paleonola Granola (Jabolčna pita)
To inovativno podjetje je ustvarilo linijo z paleo prijaznih zrn brez zrn v šestih okusnih okusih, kot so Chocolate Fix (potrebujte ga!), Javorjeve palačinke in Pumpkin Pie. Seznami sestavin so tudi zelo preprosti, pri čemer se pojavljajo živila, kot so suhi kokos, pepite, mandlji, javorjev sirup, kokosovo olje in posušena jabolka.
Podjetja zrnca imajo ponavadi večje količine nasičenih maščob (verjetno iz kokosovega olja), zato upoštevajte to, ko se odločite, kaj boste jedli preostali dan. Paleonola Apple Pie granola vsebuje 170 kalorij, štiri grame sladkorja, dva grama vlaknin in štiri grame beljakovin.
Zasluge: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMTo inovativno podjetje je ustvarilo linijo z paleo prijaznih zrn brez zrn v šestih okusnih okusih, kot so Chocolate Fix (potrebujte ga!), Javorjeve palačinke in Pumpkin Pie. Seznami sestavin so tudi zelo preprosti, pri čemer se pojavljajo živila, kot so suhi kokos, pepite, mandlji, javorjev sirup, kokosovo olje in posušena jabolka.
Podjetja zrnca imajo ponavadi večje količine nasičenih maščob (verjetno iz kokosovega olja), zato to upoštevajte, ko se odločite, kaj boste jedli preostali dan. Paleonola Apple Pie granola vsebuje 170 kalorij, štiri grame sladkorja, dva grama vlaknin in štiri grame beljakovin.
5. NAJBOLJŠE: čisto Elizabeth (maslo z bananinim oreščkom brez zrna)
Čista Elizabeth je še ena blagovna znamka, ki skače na pasu brez žit, prav tako ima linije granole, ki vsebujejo probiotike in starodavna zrna. Maslo z bananinim oreščkom se je ob nas zadovoljilo z okusom in impresivnim prehranskim profilom. Za začetek ima porcija pet gramov beljakovin, kar je v primerjavi z večino drugih granolov visoko. Vsebuje tudi nižjo vsebnost sladkorja in seznam sestavin, ki jih lahko popolnoma zaostanemo. Zrno masla brez žitaric Elizabeth Banana Nut vsebuje 150 kalorij, štiri grame sladkorja, dva grama vlaknin in pet gramov beljakovin.
: 10 najboljših zamenjav zvezd za zmanjšanje kalorij in maščob
Zasluge: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMČista Elizabeth je še ena blagovna znamka, ki skače na pasu brez žit, prav tako ima linije granole, ki vsebujejo probiotike in starodavna zrna. Maslo z bananinim oreščkom se je ob nas zadovoljilo z okusom in impresivnim prehranskim profilom. Za začetek ima porcija pet gramov beljakovin, kar je v primerjavi z večino drugih granolov visoko. Vsebuje tudi nižjo vsebnost sladkorja in seznam sestavin, ki jih lahko popolnoma zaostanemo. Zrno masla brez žitaric Elizabeth Banana Nut vsebuje 150 kalorij, štiri grame sladkorja, dva grama vlaknin in pet gramov beljakovin.
: 10 najboljših zamenjav zvezd za zmanjšanje kalorij in maščob
6. NAJBOLJŠE: Kaskadanska kmetija (starodavna zrna)
Medtem ko obstajajo druge granole, ki se prehransko lotijo boljše od te, pa ta rez naredi, ker vsebuje edinstveno zrnje, vključno s polnozrnatim pirejem in pšenico Kamut khorasan. Kot rečeno, je trsni sladkor druga sestavina na seznamu, kar ni idealno. Aroma Ancient Grains nam uspeva ohraniti dokaj nizko vsebnost kalorij in sladkorja, hkrati pa vsebuje malo vlaknin in beljakovin. Čeprav ta granola za vas ni najslabša, je treba tudi nekaj pojesti zmerno. Granola kaskadne kmetije starodavnih zrn vsebuje 130 kalorij, pet gramov sladkorja, dva grama vlaknin in tri grame beljakovin.
Zasluge: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMedtem ko obstajajo druge granole, ki se prehransko lotijo boljše od te, pa to nareže rez, ker vsebuje edinstveno zrnje, vključno s polnozrnatim pirejem in pšenico Kamut khorasan. Kot rečeno, je trsni sladkor druga sestavina na seznamu, kar ni idealno. Aroma Ancient Grains nam uspeva ohraniti dokaj nizko vsebnost kalorij in sladkorja, hkrati pa vsebuje malo vlaknin in beljakovin. Čeprav ta granola za vas ni najslabša, je treba tudi nekaj pojesti zmerno. Granola kaskadne kmetije starodavnih zrn vsebuje 130 kalorij, pet gramov sladkorja, dva grama vlaknin in tri grame beljakovin.
7. WORST: Heartland (nizka vsebnost maščob)
Nizka vsebnost maščob ne pomeni nujno zdrave. V resnici lahko preprosto pomeni več sladkorja. Heartlandova nizka vsebnost maščob je ena najhujših kršiteljev, ko gre za nadomeščanje maščob s sladkorjem. Medtem ko Heartland ohranja število kalorij nizko, ima vsaka porcija 10 gramov sladkorja (kar je več kot dvakrat večino drugih granola), izdelek pa ima precej malo vlaknin in beljakovin. Heartland Low Fat Raisin granola vsebuje 120 kalorij, 10 gramov sladkorja, dva grama vlaknin in dva grama beljakovin.
Zasluge: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMNizka vsebnost maščob ne pomeni nujno zdrave. V resnici lahko preprosto pomeni več sladkorja. Heartlandova nizka vsebnost maščob je ena najhujših kršiteljev, ko gre za nadomeščanje maščob s sladkorjem. Medtem ko Heartland ohranja število kalorij nizko, ima vsaka porcija 10 gramov sladkorja (kar je več kot dvakrat večino drugih granola), izdelek pa ima precej malo vlaknin in beljakovin. Heartland Low Fat Raisin granola vsebuje 120 kalorij, 10 gramov sladkorja, dva grama vlaknin in dva grama beljakovin.
8. NAJBOLJ: Pekarna Sunbelt (polnozrnatega sadja in oreščkov)
Ne zavajajte se z imenom zdravega zvoka te granole. Čeprav vsebuje zdrave sestavine - sadje, oreščke in polnozrnate žitarice - vsebuje tudi devet gramov sladkorja na porcijo. Sunbelt naredi preprosto granolo, ki je veliko bolj hranljiva - približno polovica sladkorja (pet gramov), tri grame beljakovin in štiri grame vlaknin. Najbolje pa bi bilo, da se izognete polnozrnati granoli Sunbelt Bakery Fruit & Nut, ki vsebuje 130 kalorij, devet gramov sladkorja, dva grama vlaknin in dva grama beljakovin.
: 7 najboljših sendvičev za zajtrk in 8, ki se jih je treba izogibati
Zasluge: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMNe zavajajte se z imenom zdravega zvoka te granole. Čeprav vsebuje zdrave sestavine - sadje, oreščke in polnozrnate žitarice - vsebuje tudi devet gramov sladkorja na porcijo. Sunbelt naredi preprosto granolo, ki je veliko bolj hranljiva - približno polovica sladkorja (pet gramov), tri grame beljakovin in štiri grame vlaknin. Najbolje pa bi bilo, da se izognete polnozrnati granoli Sunbelt Bakery Fruit & Nut, ki vsebuje 130 kalorij, devet gramov sladkorja, dva grama vlaknin in dva grama beljakovin.
: 7 najboljših sendvičev za zajtrk in 8, ki se jih je treba izogibati
9. NAJVEČJO: Kelloggov rozinski brancin (brusnični mandelj)
V redu, tako da se ta zdi zelo dobra možnost, saj ima le 107 kalorij na 30-gramsko porcijo; toda tu se pohvale končajo. Pri devetih gramih sladkorja in komaj kaj beljakovin na porcijo rečemo, da gremo naprej. Na voljo so veliko boljše možnosti. Mandljeva gramola iz rozin Branin iz brusnic vsebuje 107 kalorij, devet gramov sladkorja, tri grame vlaknin in dva grama beljakovin.
Zasluge: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMV redu, tako da se ta zdi zelo dobra možnost, saj ima le 107 kalorij na 30-gramsko porcijo; toda tu se pohvale končajo. Pri devetih gramih sladkorja in komaj kaj beljakovin na porcijo rečemo, da prenesemo tega. Na voljo so veliko boljše možnosti. Mandljeva gramola iz rozin Branin iz brusnic vsebuje 107 kalorij, devet gramov sladkorja, tri grame vlaknin in dva grama beljakovin.
10. NAJVEČJE: Kelloggova nizka maščobna granola z rozinami
To je morda ena izmed bolj priljubljenih zrnc na trgu, čeprav se zdi, da je odtujila svojo ikonično svetlo rumeno škatlo in je zdaj pakirana v vijolično-roza vrečko. Ta je enak tečaju z drugimi "najslabšimi" granolami. Ima veliko sladkorja in malo nasičenih vlaknin in beljakovin. Ponovno vas ne zavajajte s trditvijo o nizki vsebnosti maščob, saj je to le marketinški trik, s katerim boste mislili, da je dobro za vas. Kelnogova nizka maščobna granola z rozinami vsebuje 115 kalorij, devet gramov sladkorja, dva grama vlaknin in tri grame beljakovin.
Zasluge: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMTo je morda ena izmed bolj priljubljenih zrnc na trgu, čeprav se zdi, da je odtujila svojo ikonično svetlo rumeno škatlo in je zdaj pakirana v vijolično-roza vrečko. Ta je enak tečaju z drugimi "najslabšimi" granolami. Ima veliko sladkorja in malo nasičenih vlaknin in beljakovin. Ponovno vas ne zavajajte s trditvijo o nizki vsebnosti maščob, saj je to le marketinški trik, s katerim boste mislili, da je to dobro za vas. Kelnogova nizka maščobna granola z rozinami vsebuje 115 kalorij, devet gramov sladkorja, dva grama vlaknin in tri grame beljakovin.
Kaj misliš?
Ješ granolo? Katere so vaše najljubše znamke? Se je kdo od njih uvrstil na seznam? Boste poskusili katerega koli, ki je naredil "najboljši seznam"? Bi še kaj dodali? Delite svoje misli in predloge v spodnjih komentarjih!
: Najboljša in najslabša zamrznjena hrana
Zasluge: sculder19 / iStock / GettyImagesJeš granolo? Katere so vaše najljubše znamke? Se je kdo od njih uvrstil na seznam? Boste poskusili katerega koli, ki je naredil "najboljši seznam"? Bi še kaj dodali? Delite svoje misli in predloge v spodnjih komentarjih!
: Najboljša in najslabša zamrznjena hrana
