Kajenje poškoduje pljuča, saj na vaš cilija odvečni stres, vlakna, ki očistijo pljuča. Kancerogeni v dimlju lahko preplavijo vaše cilije in povzročijo trajne poškodbe pljuč. Kajenje lahko med drugimi boleznimi povzroči kronično obstruktivno pljučno motnjo in emfizem. Čeprav so nekatere poškodbe lahko nepopravljive, lahko pomagate izboljšati delovanje pljuč po dolgotrajnem kajenju.
Korak 1
Vsak dan pojejte peščico brusnic. Glede na raziskavo raziskovalcev na Univerzi v Scrantonu, ki je bila objavljena v Journal of Agricultural and Food Chemistry leta 2008, so brusnice odličen vir visokokakovostnih antioksidantov. Kajenje pušča pljuča izpostavljena okužbam zaradi dodatnega sevanja na cilijah, da odstranijo rakotvorne snovi. Antioksidanti pomagajo preprečiti okužbe.
2. korak
Dnevno pijte skodelico ingverjevega čaja. Kajenje povzroči vnetje dihalnih poti v pljučih. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu je ingver učinkovita protivnetna začimba, ki jo uporabljajo številni zdravstveni delavci.
3. korak
Ohranjajte zdravo prehrano, polno vitaminov in mineralov iz sadja in zelenjave. Podhranjenost zavira telesno sposobnost čiščenja sekundarnih okužb. Kajenje ogroža sposobnost pljuč, da se očistijo, tako da so odprta za okužbe. Po USDA bi morali zaužiti najmanj dve do štiri obroke sadja in tri do pet obrokov zelenjave.
4. korak
Vdihnite čim bolj svež zrak. Pojdite zunaj v park in globoko vdihnite.
5. korak
Čim bolj stran od dražilnih pljuč. Ta dražilna sredstva vključujejo čistilne kemikalije, plesen, ampute, cvetni prah, umazanijo in dim.
