Seznam sort borilnih veščin je na stotine. Sega od ngunijevih palic, ki se spopadajo iz Južne Afrike in juego del palo v Španiji, do kapoeire v Braziliji in Kinamotayja iz Phillipines. Vendar, ko razmišljate o borilnih veščinah, najverjetneje razmišljate o tistih, ki prihajajo iz Azije. Nekatere najpogostejše vrste borilnih veščin vključujejo judo, jiu jitsu, karate, taekwondo in tai chi. Učenje osnovnih vaj borilnih veščin za vsakega vam lahko pomaga ugotoviti, ali želite postati vaditelj tega športa.
: Seznam 10 najboljših borilnih veščin
Novinec: Judo
Ustvarjen leta 1882, je judo relativno moderna japonska borilna veščina. Cilj tistih, ki vadijo judo, je, da nasprotnika vržejo ali odstranijo, nato pa jih, ko je na tleh, onesposobijo z oprijemljivim manevrom, zadrževalnikom, zadušitvijo ali zaklepanjem sklepov. V judu udarci z rokami, nogami ali orožjem niso dovoljeni v tekmovanju ali prosti vadbi - odobri pa se v vnaprej dogovorjenih oblikah, kot je kata.
Običajna vadba juda je plavajoči kolk, eden najpogostejših metal kolkov, ki se uporablja pri tekmovanju. To storite tako, da se soočite s svojim nasprotnikom in hitro ujamete njegov pas, nato pa potisnite vstran in nasprotnika potegnite čez kolk. V metu dviga kolka naredite isto potezo, vendar tekmovalca dvignete na hrbet in ga vržete na tla.
Druge vaje za judo vključujejo:
- Hrbet z eno roko nazaj
- Pometen met kolka
- Veliko notranje žanje
- Pomladno ovijanje
- Preoblikovanje roke
Zapri boj: Jiu-Jitsu
Ta japonska borilna veščina je znana tudi kot jujutsu in želi nevtralizirati sovražnika z uporabo zatičev, metkov in sklepnih ključavnic. Strokovnjaki jiu-jitsu-ja trenirajo na petih glavnih področjih: blokiranje, mecanje v žarišču, mečevanje v glavnem, beg in udarci.
Ena običajna vaja je znana kot odstranitev dvojne noge, ki jo pogosto skrajšamo na dvojno nogo ali dvojno nogo. Zahteva, da tekmeca zgrabite z obema rokama okoli nog in nasprotnika prisili na tla, bodisi tako, da ga dvignete in udarite z ramo, da se potisnete naprej proti njegovim nogam.
Ko ste enkrat na tleh, se spustite v goro, v kateri ena oseba sedi na nasprotnikovem trupu. Tu se lahko top borci vključijo v stavke, dušilke ali skupne ključavnice.
Dodatne poteze jiu-jitsuja vključujejo:
- Sprednji pregib in udarec
- Visoka in nizka para
- Pobeg zapestja
- Ravno zaklepanje roke
- Kapljica telesa
Tradicionalna borilna veščina: karate
Karate, ki izvira iz Okinawe na Japonskem, je morda najbolj priljubljena borilna veščina v ZDA Vaje vključujejo udarce, brcanje, udarce kolena in komolcev ter poteze z odprtimi rokami. Karate lahko še bolj razbijete v stilih, kot so Shotokan, Shito Ryu, Goju Ryu in Wado Ryu.
V karateju je učenje snap kick učinkovita vaja. Zahteva, da nogo potisnete do kolena in jo nato potisnete naprej, kar vodi z žogo stopala. Ko je noga skoraj iztegnjena, jo vrnite hitreje, kot ste jo iztegnili.
Običajne karate vaje vključujejo:
- Sprednji in zadnji udarci
- Kavelj brca
- Zgornji dvig, srednji in spodnji blok
- Osnovni udarci
Olimpijski šport: Tae Kwon Do
Od vseh borilnih veščin na olimpijadi tekmujeta le tae kwon do in judo. Tae kwon do poudarja tehnike brcanja, pa tudi samoobrambni trening. Vnaprej pripravljene sekvence tehnik, ki jih pogosto izvajajo tae kwon do, so znane kot oblike.
Ena najpomembnejših vaj, ki jih je treba obvladati, je blok. Ti se branijo pred napadom nasprotnika. Vrste blokov vključujejo nizki blok, srednji blok in visok blok, pa tudi zunanji blok podlaket in nož.
Druge vaje tae kwon do vključujejo:
- Prebijanje ročnih zasukov
- Stavka z zadnjo pestjo
- Sprednji Kick
- Osi Kick
- Okrogla hiška
