Umik kofeina je prepoznan kot medicinska diagnoza. Simptomi, ki jih povzroči odvzem kofeina, so lahko izčrpavajoči in povzročajo klinične težave. Čeprav je resnost odtegnitvenih simptomov na splošno povezana s količino kofeina, ki ga pijete, lahko le ena skodelica kave na dan povzroči opazne učinke odtegnitve.
Incidenca depresije
Depresija in tesnoba sta pogosta neželena učinka odvajanja kofeina. V eni študiji zmernih rednih uživalcev kave je bila depresija ocenjena z uporabo več vprašalnikov o resnosti depresije. V "New England Journal of Medicine" raziskovalci poročajo, da je od 8 do 11 odstotkov zdravih prostovoljcev doživelo simptome, povezane z depresijo in tesnobo.
Spanje in depresija
Ko spremenite svoje redno uživanje kofeina, lahko pride do sprememb v običajnem načinu spanja. Težave s spanjem navadno poslabšajo simptome depresije. Upoštevajte, da so utrujenost, zaspanost in težave z koncentracijo vsi pogosti neželeni učinki med odtegnitvijo. Ti simptomi naj bi minili v 2 do 7 dneh.
Preprečevanje
Strokovnjaki se strinjajo, da nenadno znižanje ravni kofeina povzroči odtegnitvene simptome, vključno z depresijo. S počasnim in postopnim pristopom se boste morda povsem izognili umiku. Roland Griffiths, doktor znanosti o psihiatriji in nevroznanosti na medicinski šoli Johns Hopkins, priporoča, da se hkrati odstrani eno kofein. To porcijo lahko popolnoma odstranite ali nadomestite različico svoje najljubše pijače brez kofeina.
