Napeto življenje vas stresi in stres začne vplivati na vašo težo. Število na lestvici se zmanjšuje, čeprav niste naredili nobenih zavestnih sprememb, ki bi povzročile izgubo teže. Stres lahko neposredno in posredno vpliva na vašo telesno težo, učenje upravljanja z njim pa vam lahko pomaga, da se vrnete k bolj zdravemu in sproščenemu življenju. Pogovarjajte se s svojim zdravnikom o ukrepih za reševanje stresa.
Stranski učinki stresa
Večina izgube teže zaradi stresa je stranski učinek duševne ali čustvene motnje. Morda boste ugotovili, da vas naporno življenje prisili, da preskakujete obroke, ali da morate tekati naokoli ves dan, kurite veliko količino kalorij, kar vodi v padec teže. Če ne boste uravnotežili števila kalorij, ki jih porabite, s številom, ki ga porabite, se bo vaša teža zmanjšala. Stres lahko tudi poruši vaše vzorce spanja, kar lahko privede tudi do nihanj vaše teže.
Načini za lajšanje stresa
Učenje obvladovanja stresa je ključnega pomena, ne samo za vzdrževanje prave teže, ampak tudi za ohranjanje zdrave telesne teže. Medtem ko vaš cilj morda ni izgubiti kilogramov, lahko redna vadba veliko izboljša za vaše duševno in čustveno počutje. Vadba vam lahko pomaga, da se osvobodite skrbi dneva, saj vam omogoča, da se osredotočite na nalogo, ki je na voljo, in ker ponavadi poveča vašo stopnjo zaupanja, lahko tudi zmanjša vaše občutke stresa in tesnobe. Joga in meditacija vam lahko pomagata tudi pri obvladovanju stresa in telesne teže ter vas ponovno privedejo do bolj zdravega zdravja.
Drugi vzroki nenamernega hujšanja
Medtem ko lahko duševni in čustveni dejavniki, kot sta tesnoba in stres, vodijo k nenamernemu hujšanju, lahko to povzročijo tudi druga zdravstvena stanja. Sem spadajo bolezni prebavil, endokrine motnje, rak, okužbe, ledvične bolezni in nevrološka obolenja. Če imate poleg stresa kakršne koli druge simptome, poiščite zdravniško pomoč, da ne boste imeli osnovnega stanja, ki bi lahko prispevalo k izgubi teže.
Pridobivanje pomoči
Če je vaš stres tako močan, da vpliva na vašo sposobnost delovanja in zdravja, boste morda morali poiskati strokovno pomoč. Če ste v šestih do 12 mesecih izgubili več kot 5 odstotkov normalne telesne teže, se posvetujte z zdravnikom. Lahko vam pomaga ugotoviti, kaj povzroča izgubo teže, kot tudi vam bo dala nasvete za obvladovanje stresa. Poleg tega vam lahko pomaga odkriti, katere vrste vadbe bodo koristile tako telesu kot umu, kakor tudi vam bo pomagal pri razvoju zdravega prehranskega režima, s katerim boste izgubili kilograme in tako nadaljevali.
