Hoja je priročna in učinkovita fitnes dejavnost, pri kateri se lahko udeleži večina ljudi. Napredek v programu hoje običajno temelji na razdalji ali številu prehojenih korakov.
Čeprav naprednejši pedometri izračunajo razdaljo, osnovne naprave zagotavljajo le skupne korake. Če pa vam omogočajo, da vnesete izračunano dolžino koraka, razen če gre za drago napravo, ne bo trajalo dolgo. Če poznate povprečno dolžino koraka, lahko korake pretvorite v približno razdaljo.
Koraki ali koraki
Dolžina koraka je pogosto zamenjena ali se medsebojno uporablja z dolžino korakov. Tehnično pa niso iste meritve. Dolžina koraka je razdalja med udarcem pete ene noge in udarcem pete nasprotnega stopala, ko hodite; dolžina koraka je razdalja med peto udarca iste noge.
Pri programih hoje in meritvah pedometra, čeprav je meritev označena kot dolžina koraka, se dejansko uporablja dolžina koraka.
Povprečna dolžina koraka
Univerza v Wyomingu poroča, da je v eni milji približno 2000 korakov, tako da je povprečna dolžina korakov 2, 6 čevljev ali približno 31 centimetrov. Pri krajših ljudeh bi lahko bilo "povprečje" precej manjše - za 18, 5 in 2 centimetra visoko, 18 centimetrov.
To pomeni, da je za povprečno osebo približno razdalja od začetne točke stika leve pete in začetne točke stika desne pete nekaj več kot 30 centimetrov. Povprečna dolžina koraka ali dva koraka je nekaj več kot 60 centimetrov ali nekaj več kot pet čevljev.
Spol igra del
Povprečna dolžina koraka je odvisna od številnih dejavnikov, vključno s spolom. Povprečna dolžina koraka ali koraka je pri ženskah manjša kot pri moških.
Po podatkih Zdravstvenega centra Univerze v Oklahomi je povprečna dolžina koraka približno 26 centimetrov, povprečna dolžina koraka pa 52 centimetrov. Moška povprečna dolžina koraka je približno 31 palcev, njegova povprečna dolžina koraka pa 62 palcev.
Pri programih hoje se ženske spodbuja, naj uporabljajo povprečno dolžino korakov 26 centimetrov, moške pa za izračun, da uporabljajo povprečno dolžino korakov 30 centimetrov.
Izračun dolžine koraka
Če želite korake koraka pretvoriti v razdaljo, namesto da bi uporabili povprečne dolžine koraka, izračunajte svojo dejansko dolžino koraka.
Naredi oznako na tleh in postavi prste na znamko. Prvi korak, ki ga naredite, je prvi korak. Fitbit priporoča, da hodite skupno 20 korakov po stezi, kjer veste razdaljo, ki jo prehodite; lahko pa označite točko prstov svojega dvajsetega koraka. Izmerite razdaljo med dvema znamkama v stopalih in delite s 20, da dosežete svojo dolžino koraka.
Za natančnejše povprečje dolžine koraka ponovite zgornjo vajo dva do trikrat in povprečite zabeležene dolžine koraka.
