Izguba teže vam lahko pomaga videti in se počutite bolje in morda celo zmanjša tveganje za nekatere bolezni, kot so bolezni srca in diabetes. Vendar dieta ne sme biti pretirano omejevalna, če pa določite določeno hrano zunaj omejitev, jih lahko potencialno naredite bolj zaželene. Slanina ne bi smela biti velik del vaše diete za hujšanje, vendar je vključitev v občasni obrok morda v redu.
Načela izgube teže
Ključ do izgube teže je uživanje manj kalorij, kot jih porabite, zato je specifična količina in vrste hrane, ki jo zaužijete med dieto, odvisni od stopnje aktivnosti, višine, teže in splošnega zdravja. Glede na informacijsko mrežo za nadzor nad telesno težo je načrt zdravega hujšanja osredotočen na zelenjavo, sadje, polnozrnate žitarice in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Izbira beljakovin mora vključevati vitko meso, ribe, perutnino, jajca, oreščke in fižol namesto maščobnih kosov mesa. Poskusite tudi omejiti nasičene maščobe in trans maščobe, holesterol, sladkor in sol.
Prehrana s slanino
Slanina ima veliko kalorij in maščob, zato jo je treba zmerno uživati v kateri koli dieti. Ena rezina slanine vsebuje približno 42 kalorij in več kot 3 grame maščob. En gram maščobe v rezini slanine je nezdrava nasičena vrsta maščobe, ki lahko potencialno prispeva k boleznim srca, pa tudi ovira prizadevanja za hujšanje. Druga težava s slanino je njena visoka vsebnost soli. Slanina ima 192 mg soli na rezino, zato ni zdrava, tudi če ne poskušate shujšati.
Slanina v priljubljenih komercialnih dietah
Nekatere diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov morda ne omejujejo maščob ali kalorij in ne razlikujejo med vrstami maščob. V teh komercialnih dietah tudi slanina ni prepovedana ali priporočljiva, vendar bi lahko tudi velike količine dolgoročno prispevale k vašemu splošnemu zdravju. Pravzaprav večina sodobnih prehranskih načrtov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zdaj priporoča omejevanje mesa, ki vsebuje veliko nasičenih maščob, in izbiro predvsem iz pustega mesa in živil z veliko mono nenasičenih ali polinenasičenih maščob.
