Med izvajanjem vaje, kot je hoja ali tek, lahko včasih opazite, da prsti in roke postanejo otekli. Čeprav je lahko to zadrževanje tekočine mučno in neprijetno, je v skoraj vseh okoliščinah normalen fiziološki odziv na napor in ni razlog za preplah. Nekateri posamezniki so bolj dovzetni za otekanje rok, ki jih povzroča vadba.
Povečan pretok krvi
Ko telovadite, povečujete povpraševanje po svojem krvnem in dihalnem sistemu. Ko se pretok krvi poveča v vaše srce, pljuča in mišice, se zmanjša v okončinah, kot so prsti. Posledično se vaši prsti in roke ohladijo, zaradi česar se njihove krvne žile širijo širše, kar ima za posledico edem ali oteklino. Vazodilatacija - razširitev krvnih žil - v bližini kože, se pojavi z naporom in je eden od načinov telesa, da sprosti toploto iz krvi, ko vadba ogreva vaš sistem.
Ujeta tekočina
Drug razlog, da lahko med vadbo opazite oteklino, je, da se lahko tekočina ujame v vaše roke. Izvajanje poveča količino črpanja krvi skozi vaše telo. Velike mišice nog se pri večini oblik vadbe močno gibljejo, mišice vaših rok pa so manjše in morda ne delujejo tako naporno. Ko so zgornji okončine pod nivojem vašega srca, kot so med hojo ali tekom, gravitacija oteži tekočini, da zapustijo roke, zaradi česar postanejo zabuhli.
Hiponatremija
Težja oblika otekanja telesnih celic se sicer lahko redko pojavlja pri športnikih, ki sodelujejo na zahtevnih športnih prireditvah, kot so maratoni. To nevarno stanje, imenovano hiponatremija, prinese pomanjkanje zadostnega natrija v telesu. Pitje prevelike količine vode med ekstremnim naporom lahko sproži akutno motnjo normalne ravni natrija. Poleg otekanja na rokah in prstih so vidni tudi drugi simptomi, vključno zmedenost, utrujenost in bruhanje. Kdor sumi, da trpi za hiponatremijo, bo potreboval takojšnjo zdravniško oskrbo.
Obvladovanje otekline
Čeprav nobenega načina ne preprečite, da bi se edem v vaši dlani ob naporu pojavil, se lahko izognete nelagodju, tako da pred vadbo odstranite prstane, ure ali majice s tesnimi manšetami. Ko prenehate z vadbo, bi se vam obtok in količina tekočine v rokah kmalu vrnila v normalno stanje.
