Trdec in mravljinčenje v rokah in nogah, ki se med vadbo počutijo slabše, lahko vključuje stiskanje živca, poškodbo živca ali propadanje živcev. Medtem ko se večinoma oglašuje kot koristno za večino kroničnih stanj, vadba pogosto poslabša določena nevrološka stanja, kot so stenoza, išias in hernija diskov. Ob teh pogojih ne boste samodejno napovedovali konca vadbenih dni. Pripravljenost poslušati svoje telo med vnetji in počitek, kadar je to potrebno, vam bo omogočila obvladovanje simptomov in vzdrževanje aktivnega življenja.
Stenoza
Stenoza se nanaša na zoženje hrbteničnega kanala, ki ga pogosto povzroča poseganje kosti in tkiva okoli hrbtenice. Najpogosteje se stenoza pojavi v ledvenem ali spodnjem delu hrbtenice ter v predelu materničnega vratu ali vratu. To stanje pritiska na živce v hrbteničnem stolpcu, ki napajajo roke in noge. Posledica so otrplost, mravljinčenje, krči in bolečine v okončinah, običajno med vadbo, hojo ali stojanjem, ti simptomi pa se zmanjšajo, ko bolnik sedi ali zavije v položaj ploda. Stenoza je lahko prirojena ali povzročena zaradi staranja, padcev, šibkih hrbtnih mišic in slabe drže. Zdravljenje vključuje počitek, pa tudi vaje za krepitev mišic jedra in hrbta.
Sindrom Piriformis
Piriformis je majhna hruškasta mišica, zataknjena pod gluteti. Sindrom Piriformis se pojavi, ko ta mišica pritiska na išiasni živec. Tisti s piriformisovim sindromom občutijo otrplost, mravljinčenje in bolečine v nogah med vajami, kot je tek. V nekaterih primerih lahko nepravilno ogrevanje in neustrezno raztezanje pred vadbo in po njej povzroči sindrom piriformis, ker če se mišica preveč zategne, lahko preide v krč in stresa sestrični živec. Piriformisov sindrom se dobro odziva na vaje za raztezanje, katerih namen je sprostiti napetost v mišicah piriformisa, sklepov, glutenov in mišic ekstenzorjev kolkov.
Hernija diska
Majhni diski, napolnjeni z gelom, sedijo med hrbtnimi vretenci in delujejo kot amortizerji za hrbtenico, podobno kot hrustanec v kolenu. Vaje za dvigovanje uteži, ki se izvajajo z nepravilno tehniko, lahko povzročijo, da se ti diski zrušijo, prav tako lahko pride do staranja, nesreč ali slabe drže. Disk lahko hernira kjerkoli v hrbtenici, zato lahko pride do odrevenelosti in mravljinčenja v vratu, ramenih, rokah, nogah in stopalih. Glede na spletno stran Spine Universe na splošno hernija diskov ne potrebuje kirurškega posega in se dobro odziva na posteljni počitek, led in toplotno terapijo, masažo in zdravila.
Opozorilo
Aktivni ljudje, ki se srečujejo z otrplostjo in mravljinčenjem, jih lahko skušajo "odpraviti" in potisniti simptome zaradi svojih ciljev v fitnesu. Če pa se prezrejo, lahko stanja, kot so stenoza, sindrom piriformisa in hernija diskov, hitro prerastejo v resne zdravstvene zaplete, kot so izguba nadzora mehurja in izguba funkcije nog. Če poiščite otrplost in mravljinčenje, ki se med vadbo pojavijo, poiščite zdravniško pomoč.
