Tenis je intenzivna aerobna aktivnost z močnim udarcem. Medtem ko tečete in vračate kroglico, kurite kalorije, kar je lahko koristno za vaše zdravje in prizadevanja za hujšanje. Morda se boste vprašali, koliko kalorij zažgete in če zaužijete dovolj kalorij, da bi razmislili, da je igra tenisa učinkovita za vaše fitnes cilje.
Pomembnost
Razumevanje, koliko kalorij gorite med uro tenisa, vam lahko pomaga slediti svojim telesnim ciljem. Za vsakih 3.500 kalorij, ki jih zažgete, lahko izgubite 1 kilogram teže. Če poznate to, je lahko še posebej koristno, če poskušate shujšati, shujšati ali ohraniti trenutno težo. Zdravo hujšanje se dogaja s hitrostjo od 1 do 2 kilograma. tedensko. S kurjenjem 500 do 1.000 kalorij na dan lahko dosežete to oznako. Število kalorij, ki jih porabite med uro tenisa, lahko uporabite skupaj z drugimi dejavnostmi, da dosežete določen cilj za vsak dan.
Potencial
Vaš potencial za izgorevanje kalorij bo zelo specifičen za vas in vašo težo. Dobra novica, če imate prekomerno telesno težo, je, da boste v eni uri tenisa pokurili več kalorij kot nekdo, ki tehta manj kot vi. Po HealthStatusu je 150 funtov. oseba lahko v eni uri tenisa zgori približno 288 kalorij in 414 kalorij v eni uri tenisa. Medtem ko je težka 190 funtov. oseba lahko v eni uri tenisa zgori 365 kalorij in 524 kalorij v eni uri tenisa.
Prednosti
Tenis je interaktiven in zabaven način za telesno aktivnost. Lahko igrate proti drugi osebi ali pa igrate v dveh skupinah, poznanih tudi kot dvojice. Ker se moraš hitro odzvati na nasprotnika, nam tenis pomaga izboljšati okretnost in reakcijski čas. Celotno telo angažirate tudi za vadbo mišic. Med tekom, ležanjem in udaritvijo žoge lahko okrepite mišice nog, glute, abs, ramena, roke, hrbet in prsni koš. Igranje tenisa vam lahko pomaga tudi izboljšati kardiovaskularno vzdržljivost in vam olajša ukvarjanje z drugimi aerobnimi aktivnostmi, ne da bi se tako hitro naveličali.
Alternativa
Iskanje drugih aerobnih aktivnosti lahko pomaga, da bo vaš fitnes program zanimiv in vsestranski. Raznolikost v fitnes programu pomaga pri boju z dolgčasom, da vas motivira in tudi prepreči, da bi vaše telo udarilo po planoti. Ameriški svet za vadbo priporoča košarko, kolesarjenje, ples, tek, smučanje, plavanje, hojo in vadbo z utežmi. Te dejavnosti pomagajo izgorevati visoko količino kalorij na minuto za največje kurjenje maščob.
