Nič ni tako kot poškodba, da bi lahko izničil svoje kondicijske cilje. Ko že napredujete z dvigovanjem uteži, vas lahko še posebej nekaj časa pustijo na strani. Točno koliko časa traja, da si opomoremo od zloma kostnih tečajev zaradi nekaj dejavnikov, vključno z lokacijo in ne glede na to, ali gre za zamaknjen ali nenamenjen zlom.
Namig
Splošni časovni razpored trajanja ozdravitve zlomljene kosti je približno šest do osem tednov. Toda v tem splošnem časovnem okviru lokacija in resnost zloma določata, kako hitro se lahko vrnete na dvigovanje.
Razumevanje zamaknjenih in nenamernih zlomov
Najmanj resna vrsta zloma roke, nedisplamiran zlom, ki je zaprt, pomeni, da zlomljene kosti niso poravnane, niti niso prebodle kože. Toda sestavljeni zlomi in / ali premeščeni zlomi morda zahtevajo zdravljenje od antibiotikov do zdravljenja okužb, ki jih povzročijo kosti, ki prebijejo kožo, do kirurškega vstavitve strojne opreme, da se kosti poravnajo.
Če ste imeli operacijo za zdravljenje zlomljene roke, obstaja velika verjetnost, da je bila okrog zlomljenih predelov vstavljena strojna oprema. Te vrste vijakov, žic in plošč so namenjene za zdravljenje zlomljenih kosti, tako da jih držite skupaj, medtem ko se ponovno vračajo. Pogosto strojna oprema ostane na mestu.
Nekateri bolniki morajo odstraniti strojno opremo zaradi zdravstvenih ali osebnih razlogov. Ta postopek doda dodaten korak k procesu, ki je potreben za ozdravitev zlomljenih kosti. Če je potrebna odstranitev strojne opreme, boste morali počakati še šest do osem tednov, da se bo prizadeti kostni material ponovno razvil.
Okrevanje po zlomih podlakti
Zlom podlakti lahko vključuje polmer in zadnjico ali oboje. Če bi morali pasti na podlaket ali udariti po podlakti, je verjetno, da boste zlomili polmer in ulno. Ta dvojni premor potencialno podaljša čas, ki bo potreben za ozdravitev zlomljenih kosti.
Obnova zloma komolca
Zlom komolca lahko potencialno vključuje več kosti. Običajno je potrebna kirurgija za zlom komolca, ki vključuje konico, ali za premik nadlahtnice nadlahtnice. Pri nerazstavljenem zlomu lahko pride le kresnica.
Šest do 12 tednov po zlomu komolca verjetno ne boste mogli izvesti niti lahkega dviga. Po tem boste dobili navodila, koliko teže dodajte vsak teden. Nekateri zlomi komolca tvegajo poškodbe živcev, kar ima za posledico daljši čas okrevanja, preden lahko začnete znova dvigovati.
Zdravilni zlomi zgornjega dela roke
Vaša nadlaktna kost, nadlahtnica, je ključnega pomena, ker povezuje vaše ramenske in komolčne sklepe. Zgornji del nadlahtnice, proksimalni humerus, lahko po zlomu omeji gibanje ramen. Seveda pa je tudi izgradnja bližnjih mišic za bicep boleča, če poskušate prehitro poskusiti.
A ker je "glava" nadlahtnice gostejša od drugih ročnih kosti, je po zlomu manj verjetno, da bo potrebna operacija. V tem primeru bo približno šest tednov potrebno zaviranje za omejevanje gibanja, nato pa boste morda dobili v redu, da začnete z lahkimi utežmi.
Vrnitev z zlomov zapestja
Zapestje je sestavljeno iz polmera in ulne, skupaj z več manjšimi karpalnimi kostmi. Glede na to zapleteno strukturo se obseg poškodbe zapestja od bolnika do pacienta močno razlikuje, prav tako tudi čas okrevanja.
Zdravljenje se lahko giblje od zasedbe, ki se začne v nekaj tednih, do obdobja okrevanja po kirurškem posegu, v katerem togost ostane do dve leti. Kolikšen napor lahko naložite na zapestja, ne da bi se poškodovali sami, mora določiti zdravniški tim, preden nadaljujete z dvigovanjem uteži.
