Odločitev za rojstvo otroka je vznemirljiva stvar. Ko poskušate zanositi, je pomembno, da se spomnite, da lahko zanosite in ne veste niti malo, zato so pred spočetjem, pa tudi med nosečnostjo, pomembni ustrezni vnosi vitaminov in hranil. Preden začnete jemati kakršne koli dodatke ali prenatalne vitamine, se posvetujte s svojim porodničarjem o priporočenih odmerkih in ali je varno, da jemljete določene dodatke, ko poskusite zanositi.
Folna kislina
Folna kislina je sintetična oblika folatov, vitamina skupine B, ki se naravno pojavlja v hrani. Po podatkih Nacionalnega urada za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil folat pomaga tvoriti in vzdrževati nove celice in je nujen za izdelavo DNK in RNK. To je pomembno v zgodnjih fazah nosečnosti, saj lahko pomanjkanje folne kisline povzroči okvare živčnih cevi, ki vključujejo nepravilnosti hrbtenice, lobanje in možganov, pravi Urad za prehranske dodatke. Ustrezni vnosi folne kisline pred in po spočetju lahko pomagajo zmanjšati tveganje za te okvare. Priporočeni vnos je 400 mikrogramov folne kisline za ženske, ki načrtujejo nosečnost, ali nosečnice.
Kalcij
Pridobivanje dovolj kalcija je pomembno, še bolj pa, če poskušate zanositi. Če zanosite in ne zaužijete dovolj kalcija, bo dojenček vzel kalcij, ki ga potrebuje za svoje kosti, iz vaših zalog kalcija, tako da bo oslabel vaše kosti in pozneje povečal tveganje za osteoporozo, pravi marec Dimes. Čeprav se priporočena količina kalcija ne spremeni, če ste noseči ali ne, mnoge ženske na splošno ne dobijo dovolj kalcija. V marcu Dimes piše, da večina žensk porabi približno 700 miligramov kalcija dnevno, medtem ko ženske, stare od 19 do 50 let, potrebujejo 1.000 miligramov vsak dan za zdrave kosti.
Železo
Železo je bistvenega pomena za dobro zdravje, ženske v rodni dobi in ženske, ki so noseče, pa ogrožajo razvoj anemije s pomanjkanjem železa zaradi količine železa, pravi Urad za prehranske dodatke. Železo pomaga pri prenašanju kisika po telesu, brez dovolj železa pa celice ne dobijo dovolj kisika, kar vodi do utrujenosti, slabega delovanja in oslabljenega imunskega sistema. Urad za prehranske dodatke priporoča, naj imajo ženske, stare od 19 do 50 let, dnevno vnos železa 18 miligramov, nosečnice pa bi morale dnevno zaužiti 27 miligramov železa.
Prenatalni vitamin
Nekatere ženske jemljejo prenatalne vitamine, ko poskušajo zanositi, ker ste morda noseče in jih ne poznate, in takrat vaš zarodek, ki se razvija, najbolj potrebuje hranila, kot je folna kislina. Klinika v Clevelandu opisuje prenatalne vitamine kot posebej oblikovane vitamine, katerih namen je zapolniti vse prehranske vrzeli v vaši prehrani. Ti vitamini imajo običajno višjo raven folne kisline, železa in kalcija za zdrav razvoj. Pomembno je, da se ne zanašate na prenatalni vitamin kot edini vir kalcija, saj ta ne zagotavlja priporočene dnevne količine. Preden začnete uporabljati prenatalne vitamine, se posvetujte s svojim porodnikom, preden poskusite zanositi.
