Ko ste pripravljeni shujšati, je skušljivo poskusiti vse, kar obljublja rezultate. A to so pogosto prazne obljube trgovcev, ki želijo prodati izdelek. Kitajski slim čaj naj bi se uporabljal kot kratkotrajno odvajalo, vsaka izguba teže, ki jo morda doživite, pa ni izguba maščobe.
Namig
Kitajski tanek čaj vam ne bo pomagal shujšati.
Čaj za hujšanje?
Ko ste videli svetlo zeleno etiketo, ki se ponaša z imenom izdelka China Slim Tea Dieter's Delight, vas je verjetno zanimalo. Lahko čaj resnično pomaga shujšati?
Odgovor je ne, ne more.
Nekatere raziskave so pokazale, da lahko izvleček zelenega čaja - zelo koncentrirana oblika čaja - vpliva na presnovo maščob, vendar mehanizem ni dobro razumljen, dokazi iz preskusov na ljudeh pa so maloštevilni, kaže raziskava, objavljena v časopisu Advances v Prehrana marca 2013.
Edina sestavina kitajskega slim čaja je senna. Senna je zelišče, katerega listi in plodovi se uporabljajo zdravilno. Njegova glavna uporaba je odvajalno sredstvo, odobri pa ga FDA za uporabo brez recepta v ta namen. Po podatkih ameriške Nacionalne medicinske knjižnice je senna učinkovita za kratkotrajno zdravljenje zaprtja. Senna se včasih uporablja tudi za čiščenje črevesja pred kolonoskopijo.
Senna ni dokazano učinkovit za nobeno drugo uporabo, vključno z zdravljenjem hemoroidov, sindromom razdražljivega črevesja, analnimi razpokami ali hujšanjem.
Odvajala in hujšanje
Nekateri ljudje mislijo, da odvajala pomagajo pri hujšanju z zmanjšanjem ali preprečevanjem telesu, da bi absorbiral kalorije iz hrane. Po podatkih Nacionalnega združenja za motnje hranjenja lahko ljudje, ki pojedo, po odganjanju uporabljajo odvajala za pomoč pri izločanju hrane, preden se lahko kalorije absorbirajo.
V resnici odvajalniki tega ne počnejo. Ne morejo preprečiti absorpcije kalorij. Vendar lahko povzročijo povečano izgubo tekočine, trdi Barnard College. Tako lahko začasno manj tehtate na tehtnici, vendar gre le za hujšanje vode, ne pa za izgubo maščobe. Takoj, ko nadomestite te tekočine, se bo vaša teža spet dvignila.
Nevarnosti Senne
Dolgotrajna uporaba odvajala lahko resno vpliva na vaše zdravje. Odvajala lahko motijo pri absorpciji hranil, vključno z elektroliti, kot sta natrij in kalij. To lahko prispeva k motnjam delovanja srca, mišični oslabelosti, poškodbam jeter in drugim težavam, poroča Go Ask Alice z univerze Columbia.
Redna uporaba odvajalnih sredstev, vključno s sena v kitajskem slim čaju, lahko povzroči hude poškodbe prebavnega trakta, saj oslabi črevesne mišice, ki sklenejo potiskanje hrane skozi črevesje. Če uporabniki prenehajo jemati odvajalo, imajo lahko težave z gibanjem črevesja in postanejo napihnjeni in zaprti. Številni uporabniki se ponovno zatečejo k odvajanju, kar ustvarja odvajalno odvisnost.
Dolgotrajna uporaba senne je povezana tudi s poškodbami jeter. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica opozarja, da ne smete presegati priporočenega odmerka ali uporabljati senna več kot dva tedna. Prav tako piše, da sena ne smete uporabljati, če imate bolečine v trebuhu ali drisko in da bi se morale nosečnice ali doječe ženske pred uporabo senne posvetovati s svojim zdravnikom.
Varno hujšanje
Ne zanašajte se na tablete, praške ali čaje, ki obljubljajo hitro hujšanje. Običajno je vse, kar se zdi preveč dobro, da bi bilo resnično, in nekateri od teh hitrih popravkov so lahko nevarni.
Resnica je, da hujšanje ni enostavno. Potrebno je zaužiti zdravo prehrano, nadzorovano s kalorijami in redno telovaditi. Ne glede na to, kaj vam pove škatla s čajem ali stekleničko tabletk, sta prehrana in vadba edini dokazano učinkovit način za hujšanje in zadrževanje.
Namesto, da se osredotočite na iskanje čarobnega napoja ali tabletke - ali čaja -, ki vam bo pomagal shujšati, se osredotočite na zmanjšanje vnosa kalorij iz predelane hrane, hitre hrane in neželene hrane ter povečajte vnos svežega sadja in zelenjave, polnozrnatih žitaric in pusto beljakovine. Poleg tega v svojo dnevno rutino vključite več telesne aktivnosti, katere cilj je 30 do 60 minut vadbe v večini dni v tednu.
