Morda se nikoli ne boste kvalificirali kot tekmovanje "Tako mislite, da lahko plešete", toda če pustite, da se vaša notranja plesna diva poigra, lahko zažgete nekaj resnih kalorij. Ples je odlična oblika aerobne kondicioniranja in dovolj prijeten za nekatere, da se jim ne zdi telovadba. Število porabljenih kalorij je odvisno od vaše teže, časa, ko plešete in kako intenzivna je vadba.
Prednosti plesa
Ples lahko poskrbi za kardiovaskularno kondicijo, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za koronarno srčno bolezen, znižati krvni tlak in vam pomaga obvladovati telesno težo, so sporočili iz Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri. Je tudi teža, ki izboljšuje kostno gostoto, moč mišic, koordinacijo in ravnotežje. Poleg tega je veliko ljudi doživelo psihološke koristi od plesa. Zmanjšuje stres in utrujenost ter izboljšuje energijo in razpoloženje ter lahko poveča samozavest.
Kalorije so zgorele
Oseba, ki tehta 155 kilogramov, bi morala približno eno uro in 25 minut izvajati hitre plesne dvorane, da bi spalila nekaj več kot 500 kalorij, poroča Harvard Health. Če bi se ta oseba ukvarjala s počasnimi plesnimi plesi, bi morala plesati približno dve uri in 25 minut, da bi gorila 500 kalorij. 155-kilogramska oseba bi morala približno eno uro in 10 minut izvajati aerobne ali hitri ples, da bi zažgala približno 500 kalorij.
Zumba
Zumba je ustvaril po naključju fitnes inštruktor Alberto Perez, ko je pozabil vzeti svojo tradicionalno glasbo aerobike na tečaj nekega dne. V nahrbtniku je improviziral z lastno mešanico glasbenih trakov, ki so vključevali glasbo salse in merengueja, s katerim je odraščal. Latinsko navdihnjen plesni program vam glasbo omogoča, da vas z energičnimi, a preprostimi koraki premika. Posameznik, ki znaša 150 kilogramov, bo z Zumbo porabil 540 kalorij na uro.
