Kila trebuha je medicinsko znana kot popkovna kila. To stanje je najpogostejše pri dojenčkih, pojavlja pa se tudi pri odraslih. Kila na trebuhu je na splošno neškodljiva in se ponavadi razreši sama.
Vzroki
Umbilikalne kile, ki se pojavijo pozneje v odrasli dobi, običajno nastanejo zaradi debelosti, prekomernega kašlja, šibkih trebušnih mišic in težkega dvigovanja. Večkratna nosečnost velja tudi za dejavnik tveganja za popkovne kile. Če je prisoten kateri koli od teh dejavnikov, se lahko pojavi kila kot posledica povečanega trebušnega tlaka.
Simptomi in zdravljenje
Glavni simptom popkovnične kile je pol-do dva-palčna izboklina v bližini popka. Ta izboklina lahko povzroči bolečino ali nelagodje. Primarna metoda zdravljenja popkovnih kil pri odraslih je operacija. Operacija se izvaja, da se kila ne zaostri in prepreči zaplete.
Čučanj
Čučanj je sestavljena vaja, kar pomeni, da uporablja različne mišice. Čučanj uporablja vaše mišice na mišicah, stegnenice, gluteali, kvadricepsi in fleksorji kolkov. Mišice vaše trebušne stene se pri tej vaji uporabljajo kot stabilizacijska sila. Čučanj se uporablja za povečanje velikosti in moči vašega spodnjega dela telesa.
Čučanj in kila
Squats se lahko izvajajo z dodanimi utežmi ali brez njih. Ta vaja poveča vaš trebušni tlak in lahko povzroči kilo ali pa obstoječo kilo še bolj zaostri. Vaja, ki se ji je treba izogniti, če imate zgodovino kile, šibke trebušne mišice ali si opomorete zaradi popravka kile. Pravilna oblika je treba vedno uporabljati pri izvajanju počepov.
