Kako hitreje deluje vaš prebavni sistem

Počasen prebavni sistem vas lahko pusti, da se počutite letargično, napihnjeni in morda celo, kot da ste pridobili na teži. Vaš prebavni sistem je bistven del vašega metabolizma in skupaj z odstranjevanjem odpadkov vsrkate vitamine in druge hranilne snovi, ki so v vaši hrani. Za dobro delujoč prebavni sistem je treba jesti zdravo, svežo, polnovredno hrano; Pij veliko vode; in redno telovadite.

Naj se vaš prebavni sistem giblje, tako da ostanete hidrirani.

Korak 1

Jejte manjše obroke pogosteje. Standardni način zajtrka, kosila in večerje razdelite na šest manjših obrokov, razporejenih na vsaki dve do štiri ure, da vaš prebavni sistem nenehno deluje, kar lahko pripomore k njegovi učinkovitosti. Prenajedanje z enim sedenjem lahko upočasni vaš prebavni sistem, hkrati pa poveča možnost, da vaše telo shrani odvečno hrano, ki je ne more uporabiti kot maščobo.

2. korak

Čez dan redno pijte vodo. Voda pomaga, da vse vaše telesne funkcije potekajo bolj gladko, vključno s prebavnim sistemom. Tekočina pomaga pri premiku hrane iz želodca skozi črevesje in do konca prebavnega procesa. Na svoji mizi imejte skodelico in pijte vodo na uro.

3. korak

Zaužijte hrano z veliko vlakninami. Vlakna se vežejo na hrano in ji pomagajo, da se premika skozi vaš prebavni sistem. Čeprav lahko kupite vlaknine in praške, jih dejansko najdemo v številnih živilih, ki jih jemo zelo hranljivo, vključno s svežim sadjem, zelenjavo, oreščki, semeni in polnozrnatim kruhom. Vsak obrok vključite vsaj eno živilo z vlakninami.

4. korak

V obroke vključite mono in polinenasičene maščobe, ki lahko skupaj s koristjo vašega srca izboljšajo hitrost prebave in presnovo. Mandlji, avokado in olivno olje so koristne izbire za zdravo maščobo.

5. korak

Gibajte se s telesom in bodite bolj aktivni. Sedeči način življenja lahko privede do počasnega prebavnega sistema. Bolj ko se vaše telo giblje in kri teče, bolj bo vaša aktivnost pozitivno vplivala na vašo prebavno in presnovno raven. Igrajte šport, vzemite plesni tečaj, se pridružite telovadnici ali celo redno hodite do destinacij, namesto da bi se vozili ali se peljali z avtobusom.