Določene telesne aktivnosti lahko povzročijo bolečino v mišicah v rokah, vendar lahko bolečina, ki traja po vadbi, pomeni edem, sindrom karpalnega kanala ali prekinitev. Ugotoviti, zakaj se po vadbi srečujete z bolečino v rokah in kako se zdraviti, je včasih težavno, zato je pomembno, da se zdravnik posvetuje, če se bolečina ponovi ali ne mine.
Bolečina v mišicah
Nekatere bolečine v rokah in prstih pri športih, ki zahtevajo spretnost, kot sta golf in dvigovanje uteži, so običajne in jih je pogosto mogoče pripisati bolečinam z zapoznelim vnetjem mišic. Ta vrsta bolečine ponavadi kmalu mine sama od sebe. Metoda RICE (počitek, led, stiskanje, dvig) lahko pomaga olajšati bolečino in zmanjša oteklino, če pa bolečina traja več kot tri dni ali je huda, obiščite zdravnika. Nošenje specialnih rokavic ali ročic lahko pomaga zmanjšati bolečino v mišicah, medtem ko se ukvarjate z vajami in športom, povezanimi s spretnostjo.
Oteklina
Oteklina in mravljinčenje v rokah, ki se pojavi med in po hoji ali podobnih vajah, imenujemo edem. V medicinskem razlogu je oteklina povečana količina tekočine med celicami, zgodi pa se lahko iz različnih razlogov. Prekomerna vročina, dehidracija in velik vnos natrija lahko privedejo do edema. Carl "Chip" Lavie, dr. Med., Direktor vadbenih laboratorijev pri fundaciji Ochsner Clinic, je za revijo Fitness povedal, da lahko preprečite otekanje rok z izvajanjem gibov z roko, kot so bicepni kodri brez uteži, ko hodite.
Sindrom karpalnega kanala
Sindrom karpalnega kanala je pogost med ljudmi, ki izvajajo ponavljajoče se gibe roke in zapestja, na primer igranje v raketobolu ali rokometu, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje. Nekateri simptomi sindroma karpalnega kanala so otrplost ali mravljinčenje palca in naslednjih dveh ali treh prstov ene ali obeh rok, odrevenelost ali mravljinčenje dlani in šibkost ene ali obeh rok. Zdravljenje vključuje prekinitev določenega športa ali vadbe, jemanje zdravil, kot je ibuprofen, da zmanjša bolečino ali operacijo. Medtem ko se simptomi pogosto izboljšajo z manj invazivnim zdravljenjem, več kot 50 odstotkov primerov na koncu zahteva operativni poseg, navaja NIH.
Prelomi
Dodaten razlog za bolečino v rokah po vadbi, ki je ne smemo izključiti, je zlom. Zlomi se lahko pojavijo bodisi na majhnih kosteh prstov (falange) bodisi na dolgih kosteh (metakarpali). Znaki in simptomi zlomljene kosti v roki vključujejo oteklino, občutljivost ali nezmožnost premikanja določenega prsta, trdi Ameriška akademija ortopedskih kirurgov. Medtem ko je veliko odmorov mogoče urediti tako, da jih zdravnik manipulira, je včasih potrebna operacija, da roko povrnemo v polno funkcionalnost.
