Čutite potrebo, da nekaj storite za svoje zdravje, da očistite svoje telo zaradi kopičenja nezdrave hrane, toksinov pred onesnaženjem, kajenja, pitja preveč kave, preveč sode ali vina ali sladkega čaja, vegetarijanske detoks diete za vikend oz. cel teden ne morete samo očistiti telesa, ampak vam bo omogočil začetek bolj zdrave prehrane in boljših navad.
Korak 1
Narezite vse sadje, da naredite sadno solato. Skuhajte 1/2 skodelice ovsene kaše s skodelico vode in ščepcem soli. Za zajtrk pojejte ovseno kašo in polovico sadja z 2 žlički. semen.
2. korak
Združite jogurt, sok pol limone, zdrobljen česen, meto in liste cilantro. Mešamo, dokler se lepo ne združijo. Shranjujte v hladilniku.
3. korak
Združite rjavi riž, ječmen, pšenične jagode in proso. Shranjujte v kanisterju. Odmerite 1 skodelico mešanice in na majhnem ognju kuhajte z dvema skodelicama vode 30 do 45 minut, dokler se ne zmehča. Dodamo ščepec soli in mešamo z vilicami, da mešanico namočimo. Za kosilo pojejte polovico kuhanih zrn in polovico za večerjo.
4. korak
Pripravite solato s čim več solate, 1 1/2 skodelice narezane surove zelenjave in 2 žličke. semena. Solato premažite z olivnim oljem in kisom ali limoninim sokom. Jejte na kosilu s polovico mešanih zrn. Prelijte zrna 1/4 skodelice jogurtove omake.
5. korak
Pojejte preostalo 1 skodelico sadja kot prigrizek z 2 tsp. semena.
6. korak
Preostala zmešana zrna segrejemo. Parite 1 1/2 skodelice mešane zelenjave. Postrezite jih skupaj z 1/3 skodelice jogurtove omake.
7. korak
Pijte osem, 8 oz. kozarci vode čez dan. Čez dan poleg vode pijte še skodelico ali dve zelenega čaja. Ta meni ponavljajte vsak dan čez vikend ali cel teden.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
2 skodelici surovega sadja, v različnih barvah
1/2 skodelice ovsene kaše
3 skodelice surove zelenjave, v različnih barvah
1 glava temno zelene solate
1 žlica. olivno olje
1 žlica. balzamični kis ali limonin sok
2 žlici. semena, kot so sezamovo seme ali sončnična semena
2 skodelici rjavega riža
1 skodelica ječmena
1/2 skodelice pšeničnih jagod
2 žlici. proso
1 tsp. morska sol
1 žlica. olivno olje
1 skodelica nemastnega grškega jogurta
Sok pol limone
1 strok česna, zdrobljen
1 kup mete, nasekljane
1 kup cilantro, sesekljan
Kuhinjski pripomočki
Voda
Vrečke zelenega čaja
Namig
Opozorilo
To je dieta z veliko vlakninami in z nizko vsebnostjo maščob. Če niste navajeni jesti toliko vlaknin, jemljite prebavne encime in probiotike, da preprečite napihnjenost in pline.
