Kaj povzroča slabost?
Po MedlinePlusu obstajajo različna stanja, ki lahko povzročijo ali prispevajo k slabosti. Poleg tega, da preprosto jeste nekaj, kar se ne strinja z vami, ti pogoji vključujejo:
- Virus, kot je gripa
- Bakterijska okužba, ki povzroča prebavne nelagodje
- Jutranja bolezen zaradi nosečnosti
- Anksioznost, skrbi ali stres
- Določeni medicinski postopki, na primer kemoterapija
- Reakcija na zdravila
- Druženje zaradi prevelike porabe alkohola
Najboljša hrana za slabost
Da bi zmanjšali nelagodje, mora biti hrana za slabost in bruhanje sestavljena iz hrane z nizko vsebnostjo maščob in blage hrane z malo vlaknin. Morda ste že slišali za prehrano BRAT za slabost, ki vključuje banane, riž, jabolčno omako in toast. Ta živila so z nizko vsebnostjo maščob, imajo blag okus in jih verjetno dobro prenašajo, če imate prebavne motnje.
Čez dan pojemo 6 do 8 manjših obrokov, namesto treh večjih obrokov, je lahko lažje prebaviti. Nekaj idej za najboljšo hrano za slabost vključuje:
- Kuhana, konzervirana ali zamrznjena zelenjava (izključite zelenjavo, na primer brokoli, zelje, cvetača, kumare in koruza)
- Sadni sokovi in zelenjavni sokovi
- Kruh, krekerji in testenine iz rafinirane bele moke
- Rafinirana (z malo vlaknin), vroča žita, kot je pšenična smetana
- Pusto meso, na primer perutnina, sivka in lupinarji, ki so na paru, pečeni ali na žaru
- Puding in krema
- Jajca
- Tofu
- Juha, predvsem juha
- Šibek zeliščni čaj
Začinjena hrana in tista mastna ali veliko maščob lahko draži želodec in poslabša simptome slabosti. Izogibajte se predelani ali ocvrti hrani in hrani, ki vsebuje veliko soli ali sladkorja, kot so pecivo, krofi in suho sadje.
Hidracija je pomembna
Bruhanje in driska vas lahko dehidrirata, kar je nevarno za vaše telo. Vsak dan zaužijte 8 do 10 kozarcev tekočine - voda je najboljša. Vključite lahko tudi druge pijače, kot so zeliščni čaj, bistri sadni sok, ploščata soda in športne pijače, ki lahko pomagajo nadomestiti minerale in druge hranilne snovi, izgubljene pri metanju
Uživanje hrane, ki vsebuje vodo, vam bo pomagalo hidrirati; živila, kot so bistre juhe, ledeni poper in jello. Poskusite piti pijače 30 do 60 minut pred in po jedi, namesto obrokov. Izogibajte se kofeinu, alkoholu in gaziranim pijačam.
: Kako naj vem, kdaj je moje telo hidrirano?
Drugi nasveti za lajšanje slabosti
Nekaj drugih trikov vam lahko pomaga pri urejenosti. Na primer, če ste se vrgli in imate nezaželen okus v ustih, razmislite o umivanju zob ali izpiranju ust z raztopino sode bikarbone, soli in tople vode, preden jeste. V kuhinji se ne držite močnih vonjav po hrani, saj lahko ti vonji povzročijo več slabosti.
Ingver za zdravljenje slabosti je dolgotrajno zdravilo in se v zgodovini široko uporablja zaradi številnih naravnih zdravilnih in antiemetičnih lastnosti. Razpoložljivi dokazi kažejo, da je ingver učinkovito in poceni zdravljenje slabosti in bruhanja ter je varen, kaže študija, objavljena v letu 2016 v Integrative Medical Insights.
Vzemite si čas, ko jeste, in se izogibajte ležanju takoj zatem. Če boste slabo zaužili svoje najljubše jedi, bi jih v prihodnosti težko prenašali. Naredite nekaj, kar vas bo odvrnilo od slabosti, na primer igranje v računalniku ali gledanje televizije.
Kdaj poklicati zdravnika
Če vaša slabost in bruhanje trajata dlje kot 48 ur ali če hrane in pijač ne morete zmanjšati ali imate vročino, želodčne bolečine ali šibkost, se obrnite na zdravnika.
: Živila, ki jih jemo, da preprečimo drisko
