Pomanjkanje železa ima nekaj čudnih simptomov, od hrepenenja neživilskih snovi, kot je umazanija, do skrivnostno vnetega jezika. Najpogostejša oblika pomanjkanja železa je anemija s pomanjkanjem železa, pri kateri krvi primanjkuje dovolj zdravih rdečih krvnih celic. Krvni test bo potrdil pomanjkanje in zdravnik vam lahko oblikuje načrt zdravljenja, s katerim se bodo vaše ravni ponovno ustavile. Ko se raven železa poveča, bi morali simptomi jezika pomanjkanja železa izginiti.
Simptomi oralne anemije
V raziskavi iz leta 2014 v Journal of the Formosan Medical Association so udeleženci z anemijo zaradi pomanjkanja železa imeli peroralne simptome v primerjavi s kontrolno skupino zdravih odraslih in spolov. Prvih pet ustnih simptomov so bili pekoč občutek na sluznici ust, vneto vijolično žilico na spodnji strani jezika, suha usta, vneta otekla tkiva in bolečine ter nenormalno gladek jezik.
V notranjosti ust lahko opazite tudi bele madeže, jezik pa je lahko bolj bled kot običajno. Ti simptomi so posledica vnetja, ki ga povzroča nezmožnost telesa, da bi prenesla svežo, zdravo kri do svojih celic.
Drugi simptomi nizkega železa
Če pomanjkanje železa povzroča vaše jezične simptome, je velika verjetnost, da boste imeli sočasne simptome. Po podatkih klinike Mayo med običajne simptome pomanjkanja železa spadajo:
- Močna utrujenost
- Slabost
- Bleda koža
- Bolečina v prsnem košu
- Hitro bitje srca
- Zasoplost
- Glavobol
- Lahkotnost in omotica
- Hladne roke in noge
- Krhki nohti
- Čudno hrepenenje po nehranilnih predmetih, kot so umazanija, led in škrob
- Zmanjšan apetit
: Jezerice in pomanjkanje vitaminov
Kako zdraviti pomanjkanje železa
Ko odpravite pomanjkanje, bi morali simptomi na jeziku izginiti. Zdravnik vam lahko priporoči vsakodnevno dopolnilo z železom, osredotočite pa se lahko tudi na to, da v svojo prehrano vključite več živil, bogatih z železom. Ženske potrebujejo 18 mg železa dnevno, moški pa 8 mg. Nekatera živila z največ železa vključujejo:
- Okrepljene žitarice za zajtrk: Do 18 mg na porcijo
- Beli fižol: 8 mg na skodelico
- Goveja jetra: 5 mg na 3 unče
- Tofu: 6 mg na skodelico
- Špinača: 6 mg na skodelico, kuhana
- Leča: 6 mg na skodelico
Če želite povečati količino železa, ki ga vaše telo absorbira iz hrane, združite hrano, bogato z železom, z virom vitamina C, ki ga vsebuje večina sadja in zelenjave. Beta-karoten, oblika vitamina A v rastlinah, lahko poveča absorpcijo železa in zavira spojine v živilih, ki lahko preprečijo absorpcijo, kot sta taninska kislina in fitati. Viri beta karotena vključujejo korenje, sladki krompir, zimsko bučko, špinačo, ohrovt, marelice in kantarut.
Olajšanje za boleč jezik
Nič ne morete storiti za vneti jezik, dokler ne odpravite pomanjkanja železa. Vendar pa nekaj stvari, ki jih lahko naredite doma, lahko začasno omili oteklino in bolečino. Ibuprofen ali druga protivnetna zdravila, ki se izdajajo na recept, lahko pomagajo zmanjšati bolečino in oteklino, vendar se prepričajte, da izdelek, ki ga izberete, ne bo sodeloval z drugimi zdravili, ki jih uporabljate.
Grgovanje s slano vodo se pogosto priporoča za pomiritev vnetega grla in lahko ima enako korist za vneti jezik. Prav tako lahko izpiranje ust z vodikovim peroksidom pomaga lajšati manjše draženje ust. Če želite preprečiti poslabšanje, se izogibajte hrustljavi ali ostri hrani, kot so čips, kisla hrana, kot so limone, začinjena hrana in hrana, ki je prevroča pri temperaturi. Tudi nežno ščetkajte zobe, dlesni in jezik.
: Kisla hrana in ustnice
