Ljubitelji zelenjave, veselite se! Nova študija trdi, da tisti, ki jedo vegetarijansko dieto, ne samo izgubijo dvakrat večjo količino teže v primerjavi z dieteti, ki jedo meso, ampak tudi pospešijo metabolizem z zmanjšanjem znotraj-mišičnih maščob.
Znanstveniki iz Odbora zdravnikov za odgovorno medicino so pregledali, kako diete z omejenimi kalorijami vplivajo na 74 bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2. Nekateri udeleženci so jedli vegetarijansko prehrano (sadje, zrna, zelenjava in oreščki). Druga skupina je jedla običajno prehrano z nizkokalorično prehrano proti sladkorni bolezni (navadno sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, pusto meso, perutnina in ribe). Navsezadnje udeleženci v obeh skupinah niso zaužili le 500 kalorij manj na dan kot prej, ampak so tudi telovadili.
Rezultati? Po šestih mesecih prehrane so običajni dieti izgubili v povprečju za 7 kilogramov, vegetarijanski dieti pa skoraj dvakrat (kot slabih 14 kilogramov)!
Raziskovalci so analizirali tudi tkivo za shranjevanje maščobe (imenovano adipose) in ugotovili, da čeprav sta obe skupini izgubili enako količino podkožne maščobe, so tiste, ki so na vegetarijanski dieti, izgubile več mišične maščobe. "Ta ugotovitev je pomembna za ljudi, ki se trudijo shujšati, vključno s tistimi, ki trpijo zaradi metaboličnega sindroma in / ali sladkorne bolezni tipa 2, " je povedala vodja avtorice študije, objavljene v Journal of the American College of Nutrition, dr. Hana Kahleová. v izjavi. "Pomembno pa je tudi za vse, ki jemanje telesne teže jemljejo resno in želijo ostati vitki in zdravi."
Diete brez mesa in živalskih izdelkov so bile vedno priljubljena možnost za tiste, ki želijo shujšati in izkoristiti druge zdravstvene koristi. Leta 2015 je Beyoncé znano shujšala s pomočjo veganske prehrane svojega nutricionista in trenerja Marca Borgesa 22 dni. Po mnenju igralke Kate Hudson je še ena prednost brez mesa, saj je to dobro za vašo kožo.
Preden se odločite za dobro izločanje mesa iz prehrane, je pomembno, da se preučite o prehrani. Tako kot pri katerem koli programu za hujšanje morate tudi pri vzdrževanju prehranskega ravnovesja paziti na svoje kalorije. Pustne beljakovine, kot so leča, oreščki, semena, fižol in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in pari s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, so dobra izbira. Predelani ogljikovi hidrati ter beljakovine in hrana z veliko sladkorja na splošno niso.
Želite več informacij o zdravem življenju? Oglejte si te članke LIVESTRONG:
12 najslabših kavnih napitkov po naročilu
7 skritih sestavin, ki se skrivajo v vaših lepotnih izdelkih
Kaj misliš?
Ste že kdaj poskusili vegetarijansko dieto za hujšanje? Kaj menite o tej novi raziskavi? Bi lahko iz svoje prehrane razrezali meso?
