Določene vaje lahko med vadbo ali po njej povzročijo bolečine in poškodbe komolcev. Komolce lahko uporabljate več, kot se zavedate - vsaka vaja, ki zahteva upogibanje, potiskanje, vlečenje in doseganje vključuje vaš komolčni sklep in okoliške mišice. Če se pri vadbi srečujete z bolečinami v komolcih, je pomembno poiskati pravilno zdravljenje in se naučiti, kako v prihodnosti preprečiti poškodbe.
Vzroki
Bolečine v komolcih po vadbi lahko povzročajo različne težave, dviganje uteži pa je pogost krivec. Če na primer spustite komolec pri prekrivanju komolca, lahko sklep postane hiperekstenziran in utrpi poškodbo. Če dovolite, da se drža oslabi ali uporabljate pretežke uteži, lahko pride tudi do bolečin in poškodb. Ne ogrevanje pred vajami za krepitev moči lahko privede do zaklenjenih komolcev ali vlečenih tetiv.
Počivaj
Če vas komolec boli po vadbi, ga takoj počivajte. Se pravi, ne bi smeli več telovaditi, dokler sklep ne boli več. Vendar je to lahko težko, ker je za izvajanje standardnih vsakodnevnih dejavnosti potreben upogibanje in raztezanje komolca. Če komaj premikate roko, povzroča bolečino, morate imobilizirati komolec s pomočjo traku ali naramnice, da preprečite nadaljnje poškodbe.
Zdravljenje
Zdravljenje bolečine v komolcih, povezano z vadbo, lahko traja več poti. Za manjše nelagodje ali bolečino lahko uporabite paket ledu na sklepu, da zmanjšate oteklino in vnetje. Sredstva proti bolečinam brez recepta, kot sta ibuprofen in acetaminofen, lahko zmanjšajo tudi manjše bolečine in vam omogočijo nadaljevanje običajnega življenja. V primeru močnih bolečin boste morda morali k zdravniku. Lahko vam zagotovi natančno diagnozo in pot zdravljenja, ki lahko vključuje imobilizacijo sklepa z oblogo, fizikalno terapijo in operacijo.
Preprečevanje
Da bi preprečili bolečine v komolcu v prihodnosti in nadaljnje poškodbe, se pred vsako vadbo vedno primerno ogrejte. Eden od načinov za to je, da izvajate kroge rok in vsako roko raztegnete na prsih. Z upogibanjem zapestja in rahlim vlečenjem na prste lahko dobite tudi komolec. Med vadbo uporabite pravilno obliko, da preprečite poškodbe. Če niste prepričani, kako narediti nekatere vrste vadbe, se posvetujte s fitnesom. Kot preventivni ukrep lahko nosite komolčne naramnice.
