Za številne ljudi obrok ni popoln brez kozarca vina. Če vam je belo vino najljubše - naj bo to steklenica nečesa posebnega ali hišno vino restavracije -, ga lahko brez skrbi vključite v svojo prehrano. Kozarec belega vina je relativno malo kalorij, nima maščob in ponuja majhne količine vitaminov in mineralov. Ključno je, da ga pijete zmerno.
Kalorije in maščobe
V podatkovni bazi živil MyPlate LIVESTRONG, kava, ki vsebuje 100 gramov ali približno 3, 5 unče, belega vina vsebuje od 84 do 88 kalorij, odvisno od vrste vina, ki ga izberete. Belo vino vsebuje nič gramov maščobe. Zaužijte obrok ali prigrizek z belim vinom, da upočasnite absorpcijo alkohola v krvni obtok.
Ogljikovi hidrati in beljakovine
Belo vino ne zagotavlja veliko ogljikovih hidratov in beljakovin, dveh hranil, ki jih vaše telo porabi za energijo. 3, 5-unčna porcija belega vina vsebuje 2, 1 do 2, 6 grama ogljikovih hidratov; vaše telo potrebuje 225 do 325 gramov na dan za optimalno delovanje.
Nekaj ogljikovih hidratov v porciji belega vina služi tudi temu, da vaše ledvice in možgani delujejo, kot bi morali. Porcija belega vina vsebuje le okoli 0, 1 grama beljakovin, zato v 46 do 56 gramov, ki bi jih morali zaužiti vsak dan, vstavite le majhen ud.
Minerali
Popijte porcijo belega vina in zaužite tri odstotke magnezija, ki bi ga morali zaužiti vsak dan, na osnovi 2000-kalorične diete. Čeprav obstajajo bolj zdravi načini za pridobivanje magnezija v svoji prehrani, pa magnezij v vinu kljub temu prispeva k delovanju encimov, ki jih vaše telo proizvaja. Dobili boste tudi manjše količine kalcija, železa, cinka, kalija in fosforja.
Vitamini
Belo vino služi kot vir vitamina B-6; ena porcija vsebuje tri odstotke dnevnega priporočenega vnosa. Ena porcija vam zagotavlja tudi en odstotek riboflavina, imenovanega tudi vitamin B-2, in tri odstotke niacina, poznanega kot vitamin B-3, ki ga morate zaužiti vsak dan. Vsi trije vitamini skupine B, ki so prisotni v vinu, vam pomagajo črpati energijo iz hrane, ki jo jeste.
Zdravstvena vprašanja
Pijte zmerno, da ne boste zaužili preveč kalorij. Redno pitje belega vina odveč lahko negativno vpliva tudi na vaš imunski sistem in povzroči izgubo spomina, bolezni jeter in tesnobo. Če mislite, da morda pijete preveč belega vina ali katero koli obliko alkohola, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija za sledenje kalorij LIVESTRONG MyPlate za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala shujšati na zdrav način - s podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo svoje prehranjevanje in telesno aktivnost. MyPlate je dosledno najbolj ocenjena aplikacija in ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutne vadbe v aplikaciji in trdno skupnost podpor.
