Nenaden glavobol nad enim očesom med vadbo vam lahko prepreči nadaljevanje vadbe. Bolečina lahko traja kjer koli od le nekaj minut do nekaj dni. Ker so takšni glavoboli lahko tako boleči, da vas odvrnejo od bodoče vadbe, je pomembno razumeti, kaj povzroča glavobole, ki jih povzročajo vadbe, in kako jih je mogoče odpraviti in preprečiti.
Simptomi
Glavobol, ki se pojavi med enim očesom med vadbo, se lahko razlikuje po resnosti, od dolgočasne bolečine do izčrpavajoče bolečine, ki ustavi vse aktivnosti. Območje glavobola lahko vključuje tudi sprednjo ali eno ali obe strani glave. Glavobole, ki jih povzročajo vadbe, lahko spremljajo številni dodatni simptomi, vključno z lupanjem, slabostjo, občutljivostjo za svetlobo, togostjo vratu, izgubo zavesti in bruhanjem.
Vzroki
Med naporno vadbo se razvije glavobol, ki ga povzroča vadba. Krvne žile v glavi ali možganih se vnamejo in prinesejo glavobol. Živci v notranjosti glave se raztezajo, kar povzroča bolečine v glavi. Glavobol, ki se razvije med vadbo, lahko povzroči tudi osnovno stanje, kot je okužba sinusa, tumor, nepravilnosti na krvnih žilah ali krvavitve v možganih ali membranah, ki pokrivajo možgane.
Zdravljenja
Nehajte telovaditi, če med vadbo razvijete glavobol v enem očesu ali okoli njega. Lezite v mirnem predelu z zaprtimi očmi. Na zadnjo stran vratu nanesite toplotno pakiranje in masirajte predel nad očesom. Vzemite zdravila brez recepta, kot so acetaminofen, ibuprofen ali aspirin. Če glavobol kljub zdravljenju ne bo izginil ali se poslabša, pokličite zdravnika. Lahko preveri osnovno stanje ali predpiše močnejša zdravila.
Nasveti
Redna vadba lahko dejansko pomaga zmanjšati in preprečiti glavobole, ki jih povzročajo vadbe. Razlog za to je, da kardiovaskularna vadba sprošča endorfine in izboljša pretok krvi v možganih, da zmanjša vnetje krvnih žil v glavi. Če želite povečati pretok kisika v mišice in možgane, se med vadbo osredotočite na pravilno dihanje. Če se vam zdi, da godrnjajo ali dahnejo, zmanjšajte intenzivnost. Osredotočenost na dihanje vam bo pomagala preprečiti pretiravanje, kar lahko sproži glavobole, ki jih povzroči vadba.
