Kundalini, znan tudi kot Shakti, je opisan kot prvotna energija ali življenjska sila, ki animira živa bitja. Kundalini prežema celotno telo in je neposredno povezan z dihom, obstaja pa tudi žep mirujoče energije Kundalini, ki leži mirujoče ob dnu hrbtenice v spodnjih čarkah. Ta uspavani Kundalini naj bi bil trikrat in pol zavit okoli kače. Ko se prebudi, se dvigne skozi hrbtenico do možganskega stebla, zaradi česar jogiji spontano dosežejo samadhi, končno stanje duhovnega zavedanja.
: Kundalini joga Nevarnosti
Medtem ko študentje, ki iščejo popolno prebujanje Kundalinija, že tradicionalno vadijo pri kvalificiranem duhovnem učitelju, obstaja veliko načinov, kako izboljšati svoj Kundalini na postopen in koristen način. Tako se zlahka izognete pastem (norost, slepota, podaljšani trans), ki lahko spremljajo neprekinjeno prebujanje Kundalinija.
1. korak: Napevajte mantre
Mantre so prvinski zvoki, ki postavljajo vašo psiho v stik z univerzalno zavestjo. Sedite s prekrižanimi nogami in hrbtenico pokončno. Usmerite pozornost na prostor med obrvmi in prepevajte: "Sa (neskončnost) Ta (obstoj) Na (smrt) Ma (ponovno rojstvo)" To je znano kot mantra Šabada Shabad, Sa Ta Na Ma . Začnite s petjem z običajnim glasom prvih 5 minut, v šepetu naslednjih 5 in tiho še nadaljnjih 10 minut. Nato postopek obrnite in nadaljujte od šepetanja do običajnega glasu.
2. korak: Izvedite Mudre
V Kundalini jogi roke obravnavamo kot zemljevide naše zavestne energije; vsaka roka je povezana z različnim področjem telesa in različnimi čustvi in vedenjem. Mudre izvajamo tako, da s prsti in dlanmi naredimo določene formacije. Mudra je tehnika usklajevanja sistema duha in telesa. Za izvedbo mudre, ki ustreza Sa Ta Na Ma , naredite naslednje: Na "Sa" se s palcem dotaknite kazalca. Pri "Ta" se dotaknite srednjega prsta in palca. Na "Na" se dotaknite četrtega prsta do palca. Na "Ma" se s palcem dotaknite malega prsta vsake roke.
3. korak: Meditirajte
Obstaja veliko načinov za meditacijo, toda po mnenju Swamija Bajhana, ustanovitelja moderne Kundalini joge, je meditacija na mantri Sa Ta Na Ma vrhunska. Ko prepevate mantro in izvajate mudro, meditirajte tako, da se osredotočite na prvotne zvoke Sa Ta Na Ma , si predstavite zloge, ki vstopajo skozi vašo kronsko čakro in nato s svojim tretjim očesom streljate v vesolje. Ko to počnete, se spomnite, da mudre zapirajo odtise znanja, modrosti, potrpežljivosti in vitalnosti na vaši zavesti.
4. korak: Pranayama
Pranayama, ali nadzor diha, pomaga jogiju, da pridobi nadzor nad svojim centralnim živčnim sistemom. Čisti in čisti energijske kanale. Obstaja veliko načinov vadbe pranajame, na primer izmenično dihanje z nosnico. Za izvedbo zaprite desno nosnico z desnim palcem in počasi vdihnite skozi levo nosnico. Zdaj zaprite levo in izdihnite skozi desno, nato postopek ponovite v obratni smeri.
5. korak: Ples
Ples s prostim oblikom ustvarja telesno toploto, medtem ko osvobaja vaš um iz kletke konceptualne misli. Vendar pa svojega Kundalinija ne boste plesali z običajnimi plesnimi koraki. Obujte si meditativno inštrumentalno glasbo in pustite telesu, da sledi energiji.
6. korak: Asanas
Čeprav je Kundalini joga lahko na precej mističnem globokem koncu bazena, je v njeni domeni prostor za bolj znane asane v slogu Hatha, kot so postave Headstands, Down Dogs in Corpse, ki jih pogosteje najdemo v studiih joge. Kundalini joga pa predpisuje, da se nekatere pozicije delajo zaporedoma in lahko vključujejo gibanje rok in nog.
7. korak: sprostitev
Da bi stopili v stik z božansko zavestjo, se je nujno naučiti sproščanja. Predpiše postopek najprej napenjanja in nato sprostitve vseh mišic v telesu od glave do pet, kar vas nato pripravi na naslednji Božji svetlobni poziv.
8. korak: Vizualizacija
Kundalini joga je polna svetlobnih vizualizacij, pri čemer je Božji svetlobni poziv na vrhu seznama. Vstanite naravnost z nogami v širini ramen. Zaprite oči in jih usmerite v sredino spodnjega čela. Dvignite roke nad sebe in držite telo v napetosti, zapovedujem: ustvaril me je Božanska svetloba. Podpiram me božanska svetloba. Zaščiten sem z božansko svetlobo. Obdan sem z božansko svetlobo. Vedno sem zrasel v Božansko svetlobo. Med tem si predstavljajte, da vas obsija bleščeča svetla svetloba.
9. korak: koncentracija
Sedite v meditacijski drži z očmi, osredotočenimi na spodnje čelo med obrvmi. Predstavljajte si, da je vaša hrbtenica votla cev iz stekla. Zdaj si predstavljajte, da je cev napolnjena z bleščečo belo svetlobo od spodaj navzgor. Zadržite to sliko, dokler lahko, in ponavljajte pogosto.
Korak 10: Delajte svoje bandhe
B__andhas pomeni "telesne ključavnice" in se nanaša na notranje mišične "ključavnice", ki vam omogočajo nadzor pretoka tako ustvarjalne nove energije kot očiščevalne energije, ki odpravlja negativnost. Združevanje in uskladitev teh dveh energij pomaga Kundaliniju dvigniti postopno in z nadzorom. Bandhas je lahko tako preprost, kot da zaklenete brado v prsni koš, da aktivirate jalandara bandha.
: Kako izvajati Kundalini doma
