Če poskušate preprečiti prehlad ali ga premagati, vitamin B-12 morda ne bo veliko pomagal. Prehlad povzroči virus in ga običajno zdravimo s počitkom in tekočinami, skupaj z zdravili za obvladovanje simptomov. Medtem ko se vitamin B-12 spodbuja kot spodbujevalnik energije, za katerega boste morda čutili potrebo, ko boste prehladili, ni dokazov, ki bi podprli trditve, ki povečujejo energijo, dr. David Heber, direktor UCLA-ovega centra za človeka Prehrana, je leta 2013 povedala revija Los Angeles Magazine.
O vitaminu B-12
Vitamin B-12 - del B-kompleksa vitaminov - je v vodi topen. Za izdelavo rdečih krvnih celic in DNK potrebujete vitamin B-12. Prav tako je pomembna sestavina vašega živčnega sistema. Po podatkih Urada za prehranske dodatke večina ljudi v ZDA zadovoljivo zadovoljuje svoje potrebe po vitaminu B-12. Toda ta B-vitamin najdemo predvsem v živalskih živilih, kot sta meso in mlečni izdelki, vegani pa lahko težko zadovoljijo svoje potrebe. Poleg tega nekateri ljudje težko absorbirajo vitamin B-12, med njimi tudi starejši in tisti s perniciozno anemijo - občasno stanje, za katero je značilno pomanjkanje intrinzičnega faktorja, ki ga morate absorbirati, in ga boste morda potrebovali.
Pridobivanje več B-12
Vitamin B-12 ni vezan le na energijsko raven, ampak tudi na zdravje srca, kognicijo in demenco. Kot je to vpliv na vašo energijo, pa ni dokazov, ki bi podpirali trditve, da dopolnitev vitamina B-12 izboljšuje zdravje srca ali kognicijo ali preprečuje ali zavlačuje demenco, navaja Urad za prehranske dodatke, vendar je priporočljivo več raziskav. Poleg tega ODS ne omenja povezave med navadnim prehladom in vitaminom B-12 ali imunskim zdravjem. Če vam primanjkuje vitamina B-12, jemanje dodatnih dodatkov morda ne bo prineslo nobenih koristi.
Obvladovanje hladnega
Po besedah MedlinePlus prehlad ponavadi traja nekaj dni, sprejetje ukrepov za obvladovanje simptomov pa vam lahko pomaga olajšati nelagodje. Najpomembneje je, da bi pili veliko tekočine in si privoščili počitek. Za zdravljenje bolečine in preobremenjenosti lahko vzamete tudi zdravila brez recepta. Pogosti alternativni načini zdravljenja prehlada vključujejo vitamin C, cink in ehinacejo. Preden jih dodate v svoj režim, se posvetujte z zdravnikom o učinkovitosti teh načinov zdravljenja.
Krepitev imunskega zdravja
Če boste okrepili svojo imuniteto, boste morda najprej preprečili, da bi zboleli. Zdrava in uravnotežena prehrana, ki vključuje prehranske vire vitamina B-12, je pomemben del splošnega imunskega zdravja. Poleg tega, da boste v svojo prehrano zagotovili ustrezne vire vitamina B-12, boste želeli vključiti tudi sadje, zelenjavo in zrna.
