Teni ali naramnice za teniški komolec so pogosto predpisani ortopedski pripomočki, ki se uporabljajo za krepitev mišic, ki jih poškoduje teniški komolec. Po podatkih MayoClinic.com se teniški komolec ali bočni epikondilitis običajno zdravi s pomočjo trakov in naramnic, ki lahko zmanjšajo vpliv, ki ga redne dejavnosti imajo na poškodovana tkiva. Medtem ko velika večina primerov teniških komolcev ne potrebuje kirurškega posega ali zdravljenja s kortikosteroidi, da se popolnoma pozdravi, se lahko priporoči pas ali trak za teniški komolec, ki pomaga zaščititi stranske komolčne mišice pred stresom, ko zdravite. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se odloči, ali je ta naprava priporočljiva za vašo posebno situacijo.
Korak 1
Komolček počivajte na blazini ali oblazinjeni površini, da zmanjšate stres pri nalaganju pasu za teniški komolec. S prsti drgnite bočne komolčne mišice, dokler ne najdete mesta, ki se zdi najbolj boleče.
2. korak
S pomočjo ravnila ali traku merite 10 cm navzdol od podlage od tega mesta. Namestite natezni del traku roke neposredno na izmerjeno mesto na podlakti in sprostite trak Velcro tako, da visi navzdol z roke. Naramnica mora biti naslonjena na zgornjem delu podlakti, jermen mora biti na zunanji strani ali na roki z "roza prstom", kot priporoča Klinika za športne poškodbe.
3. korak
Držite naramnico na mestu, ko zavežete trak iz Velcro pod roko in ga pritrdite na vrh sestavnega dela opornice. Trak za teniški komolec naj bo trdno ovit okoli vaše roke na način, ki krepi bočne mišice, hkrati pa ne prekinja cirkulacije.
4. korak
Pritisnite ročico za roko ob podlaket, če enota vključuje eno, in manjšo enoto zapestnega traku zavijte okoli zapestne kosti na enak način, kot ste jo naredili s prvim trakom podlaktice Velcro. Premaknite roko in se prepričajte, da enota ostane na mestu; če občutite mravljinčenje ali nenadno bledico v roki, rahlo popustite trakove Velcro, da omogočite večjo cirkulacijo.
Opozorilo
Če se hudi simptomi bolečine nadaljujejo ali ste v zadnjih 24 urah doživeli poškodbo tenisa, se obrnite na zdravnika ali fizikalnega terapevta in se prepričajte, da vaš teniški komolec ne potrebuje dodatnega zdravljenja ali kirurškega posega.
