Čeprav želodčni plini zaradi uživanja kofeina niso pogosti, se lahko pojavijo. To še posebej velja, če uživate velike količine kofeina. Medtem ko večina ljudi, ki omejijo vnos kofeina na približno 300 mg na dan, nima nobenih neprijetnih stranskih učinkov, lahko uživanje več kot 600 mg poveča tveganje za neželene učinke, vključno s težavami s prebavili in plini. Če vas skrbi uživanje kofeina ali želodčni plin, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Plin
Medtem ko večje količine kofeina pogosteje povzročajo prebavne motnje in želodčni plin, so nekateri ljudje na kofein občutljivejši kot drugi in lahko to stanje občutijo tudi, če uživajo majhne količine. Uživanje gaziranih pijač brez kofeina, kot so brezalkoholne pijače, lahko povzroči tudi to stanje. Če želodčni plin povzroča kofein, boste ta učinek običajno opazili v 30 do 60 minutah po zaužitju pijače. Čeprav naj bi plin sam odšel v 14 urah, se lahko po mnenju Ameriške akademije za spanje jemanje zdravila brez recepta ali prebavne motnje izkaže za koristno.
Upoštevanje
Vodenje dnevnika živil in pijač, ki jih uživate vsak dan, vam lahko pomaga ugotoviti, ali kofein prispeva k vašim plinom. Zabeležite si hrano in pijače, ki jih jeste, vključno z izdelki brez kofeina in brez kofeina, in zabeležite vse simptome, ki se pojavijo po zaužitju. Če se vam zdi, da se po uživanju kofeinskih izdelkov vedno pojavijo prebavne motnje ali plin, poskusite v tednu ali dveh izločiti kofein iz svoje prehrane, če želite preveriti, ali se pogostost ali resnost težave zmanjšata.
Drugi vzroki
Drugi učinki kofeina
Kofein poleg prebavnih motenj in plinov pogosto povzroča številne druge učinke na telo. Pozitivni učinki lahko vključujejo povečanje budnosti, povečanje energije, boljše kognitivne zmogljivosti ali izboljšano razpoloženje. Neželeni učinki lahko vključujejo težave pri zaspanju ali zaspanju, zmanjšano kakovost spanja, glavobole, tesnobo, znojenje, razdražljivost, zvišan krvni tlak in tresenje mišic. Medtem ko lahko izločanje kofeina iz vaše prehrane odpravi te negativne stranske učinke, se boste morda znašli z novim naborom simptomov, če kofein ne boste več uživali naenkrat. Umivanje kofeina, ki je bolj verjetno, da se redno uživajo velike količine kofeina, lahko povzroči glavobole, razdražljivost in utrujenost. Učinki odvzema običajno minejo sami v nekaj dneh.
Opozorilo
Želodčni plin pogosto povzroča začasne bolečine v predelu trebuha. Čeprav večino časa to ne vzbuja skrbi, nekatere bolečine v trebuhu zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. Če ne morete prenesti stolčka, bruhate kri, imate težave s krvavitvami, imate nežen ali togoten želodec ali če vas bolečine v želodcu spremljajo bolečine v rami, vratu ali prsnem košu. Pokličite zdravnika tudi, če se blag želodec v dveh dneh ne izboljša.
