Ko se trudite spremeniti življenjske navade in postanete dovolj disciplinirani, da začnete z novo prehrano, je preprosto postati stres. Ena najpomembnejših stvari, ki jih morate upoštevati, je pomembnost, da telo nahranite s pravilnimi hranili, da bo zdravo in nemoteno teče. Ker boste spremenili svoje prehranjevalne navade, boste verjetno potrebovali dodatna dopolnila, da boste pridobili potrebne hranilne snovi, da se izognete pomanjkanju vitaminov. Vedeti, katere vitamine jemati, vam bo olajšala izbiro.
B vitamini
V vitamine skupine B spadajo B-1, B-2, B-6, B-12, pantotenska kislina, niacin, biotin in folna kislina. B vitamini igrajo življenjsko pomembno vlogo pri sposobnosti telesa, da ustvarja energijo in jo sprošča v svoje telo, kadar jo potrebuje. B vitamini so odgovorni tudi za ustvarjanje rdečih krvnih celic. To so celice, ki omogočajo gibanje kisika po telesu. Viri vitaminov skupine B vključujejo listnato zeleno zelenjavo, polnozrnate žitarice, jogurt, morske sadeže in jajca.
Vitamin C
Vitamin C je pomemben vitamin, še posebej, ko vaše telo začne stresati. Te obremenitve lahko povzročijo različni razlogi, kot so pomanjkanje hrane, zmanjšanje kalorij in hrepenenje. Vse te stvari delajo vaše telo težje kot običajno. Jemanje vitamina C pomaga popraviti škodo, ki jo telesu povzroči stres, medtem ko antioksidanti delujejo tako, da vaše celice ostanejo zdrave. Viri hrane C vitamina vključujejo agrume, pomarančni sok, zelje in paradižnik.
Vitamin A
Vitamin A je izjemno pomemben za zdravje vaših oči. Oči pomaga, da se bolje osredotočijo v temnih situacijah, kot je vožnja ponoči. Ta vitamin prav tako pomaga, da vaše oči vidijo tako svetle kot temne barve z večjo živahnostjo. Poleg očesnih koristi vitamin A pomaga vaši koži ostati zdrava in, če ste še v starosti, ko še vedno rastete, pomaga zagotoviti, da pravilno rastete. Vitamin A lahko najdete v obogatenem mleku, temno zeleni listnati zelenjavi, sladkem krompirju in korenju.
Vitamin E
Vitamin E pomaga pri vzdrževanju tkiv v telesu, kot so jetra, koža in oči. Prav tako preprečuje, da bi onesnaženje v zraku povzročilo poškodbe pljuč. Deluje tudi v kombinaciji z vitamini skupine B, da ustvari rdeče krvne celice. Dobri viri vitamina E vključujejo pšenične kalčke, rumenjake, sardele, oreščke in semena.
