Plantarni fasciitis je relativno pogosto stanje, ki lahko povzroči bolečine v stopalu in peti. Če se ne zdravi pravilno, lahko postane kronična. Po diagnozi je pomembno, da poskrbite za svoje telo, da preprečite prihodnje izbruhe. Zdrava in dobro uravnotežena prehrana lahko telesu zagotovi prehrano, ki jo potrebuje, da ozdravi in ostane močna. Kadar pa jemljemo vitamine, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ker so nekateri vitamini strupeni, če jih jemljete v velikih odmerkih.
Plantarni fašitis
Na dnu stopala je trak iz debelega tkiva, imenovan plantarna fascija. Ta kos tkiva povezuje petno kost s prsti in ustvarja lok stopala. Plantarni fasciitis se diagnosticira, ko se to tkivo vname zaradi pretiravanja ali prekomerne uporabe. Strukturne težave s stopalom, nepravilni treningi, slaba obutev, tesna ahilova tetiva in prekomerna teža povečajo tveganje za razvoj tega stanja. Najpogosteje se pojavi pri tistih, starih od 40 do 70 let, povzroča pa lahko bolečino, okorelost in otekanje na prizadetem stopalu.
Zdravljenje
Prvi korak pri zdravljenju je umiritev simptomov, kar lahko zahteva, da se oddaljite od stopala, uporabljate led in jemljete protivnetna zdravila za nadzor bolečine in otekline. Fizični terapevt vas lahko nauči vaj za raztezanje in krepitev stopala, prav tako pa vas trenira z dobrimi vadbenimi vadbami, tako da stopala v prihodnosti ne obremenjujete. Terapevt lahko priporoči tudi metode tapkanja, cepičev ali celo ortotikov, da odpravi morebitna neravnovesja, ki lahko prispevajo k vaši poškodbi. Pomemben del preprečevanja ponovnih poškodb je učenje, kateri dejavniki so povzročili vaše stanje in katere korake lahko storite za zmanjšanje stresa na stopalu.
Dieta in plantarni fašitis
Ker prekomerna teža pritiska na stopala in lahko prispeva k razvoju plantarnega fasciitisa, je izguba odvečnih kilogramov pomemben sestavni del celotnega programa zdravljenja. Prav tako je nujno, da telesu zagotovite potrebno prehrano, da se lahko tkiva zacelijo, vaše kosti pa ostanejo močne, da podpirajo gibanje. Dobro uravnotežena prehrana, ki vključuje veliko barve in raznoliko hrano, naj vam pomaga pri zadovoljevanju dnevnih potreb. Še posebej pomembno je dobiti dovolj vitamina C, saj ta vitamin pomaga ohranjati zdravo tkivo in podpira celjenje ran. Vitamini D in mineralni kalcij so potrebni, da kosti ostanejo močne. Če ne verjamete, da je vaša prehrana primerna, se posvetujte s svojim zdravnikom o varnosti jemanja vitaminov in tistih, ki jih potrebujete.
Upoštevanje
Najbolje je, da svoje potrebe po vitaminu zadovoljite s hrano proti dodatkom, uporaba hrane proti tabletkam pa se je izkazala za učinkovitejšo pri preprečevanju in obvladovanju bolezni, navajajo na Harvard Medical School. Določeni vitamini, kadar jih jemljemo v velikih odmerkih, lahko v telesu dosežejo toksične ravni, dodatki pa lahko vplivajo na druga zeliščna zdravila brez recepta in na recept, ki jih jemljete. Če imate osnovno zdravstveno stanje, ki preprečuje telesu, da bi pravilno absorbiral vitamine, ali obstaja drug razlog, da ne morete zadovoljiti svojih potreb s prehrano, potem bodo morda potrebni vitaminski dodatki. Vedno jih je treba jemati pod zdravniškim nadzorom.
