Menstrualni krči lahko naredijo teden menstruacije nesrečen in neprijeten. Krči se pojavijo, ker se vam maternica strdi, da bi iztisnila maternično sluznico in so lahko zelo boleči, poroča Iris F. Litt, avtorica knjige "Taking Our Pulse: The Health of America of Women." Če trpite zaradi močnih menstrualnih krčev, se boste morda vprašali, ali obstajajo načini za njihovo zdravljenje. Obstajajo različni načini zdravljenja, s pomočjo katerih se lahko hitro rešite te bolečine.
Korak 1
Lezite in toploto nanesite na predel trebuha. Ko ležiš na hrbtu, položite grelno blazinico na spodnji želodec. Pustite vir toplote 15 minut vklopljenega, da olajšate pritisk in bolečine, ki jih lahko povzročajo menstrualni krči, priporoča Melissa Kirsch, avtorica "Dekličinega vodnika po vsej stvari."
2. korak
Vzemite odmerek zdravila proti bolečinam. Izberite nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAID), kot je ibuprofen ali naproksen, priporoča klinika Mayo. Zdravila NSAID delujejo tako, da blokirajo prostaglandine, ki prispevajo k bolečim krčem. Zdravila z nesteroidnimi antirevmatiki so na voljo brez recepta v drogeriji ali pa jih lahko predpiše zdravnik.
3. korak
Opravljajte joga poza. Izberite poze, ki spodbujajo sprostitev in raztezanje trebušnih mišic, priporočata Larry Payne in Richard Usatine, avtorja programa "Joga Rx: Program po korakih za spodbujanje zdravja, dobrega počutja in zdravljenja pogostih obolenj." Vdihnite globoko, medtem ko vzdržujete joga, ki vam bo pomagala sprostiti mišice, vključno z materničnimi mišicami.
4. korak
Vaja. Dodajte nekaj nežnih vaj, kot sta hoja ali plavanje, da pospešite pretok kisika po telesu, da se bodo vaše mišice lahko sprostile. Dobro raztegnite, da dosežete podobne rezultate.
5. korak
Iz prehrane izločite mlečne izdelke. Med menstruacijo opustite uživanje mleka, sira, jogurta in sladoleda, priporoča Kirsch, da boste zmanjšali krče in tudi bolečino, ki jo čutite.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Zdravila brez recepta
Grelna blazinica
Namig
Uporabite grelno blazinico za enkratno uporabo, priporoča Kirsch. To lahko nosite pod oblačili, da si lajšate bolečino tudi med delom ali v šoli. Topla kopel ima lahko podobne rezultate kot uporaba grelne blazinice, ker bo sprostila mišice in vam pomagala, da se počutite bolj umirjeno.
