Vitamin B-12 je prehransko ali dopolnilno hranilo, na katero se zanašate pri telesnih procesih, ki vključujejo nastanek rdečih krvnih celic in DNK, pa tudi normalno delovanje živčnega sistema. Če imate pomanjkanje B-12, lahko razvijete številne simptome, povezane z nevropatijo ali poškodbo živčne funkcije.
Ozadje
Moški in samice odraslih in najstnikov morajo vsak dan dobiti vsaj 2, 4 mcg vitamina B-12, v skladu s standardi, ki jih je določil Inštitut za medicino Nacionalne akademije znanosti. Mlajši otroci potrebujejo manjše količine tega vitamina, medtem ko nosečnice in doječe ženske in najstniki potrebujejo nekoliko več. Ljudje, starejši od 50 let, lahko navadno dobijo B-12 iz prehrambenih virov vitamina, vključno z ribami, školjkami, mesom, perutnino in mlekom. Vendar imajo ljudje, starejši od 50 let, težave z absorpcijo B-12 neposredno iz naravnih virov hrane in morajo jesti hrano, obogateno z B-12, ali jemati dodatke B-12.
Škoda živcev
Potrebujete B-12, da oblikujete strukture, imenovane mielinske prevleke, ki ščitijo zunanje površine živcev. Če razvijete pomanjkanje B-12, lahko razvijete poškodbo mielina, ki pokriva živce v možganih in hrbtenjači, pa tudi živce, ki segajo iz hrbtenjače. Potencialni simptomi te poškodbe so mravljinčenje in otrplost v nogah in rokah, težave s hojo, dezorientacija, izguba spomina in oblika demence, ki se lahko pojavi sama ali s povezanimi spremembami razpoloženja. Običajno se ti simptomi razvijejo postopoma, če pomanjkanje B-12 ne bi bilo obravnavano.
Pomanjkanje B-12 in slabokrvnost
Ljudje s pomanjkanjem B-12 lahko razvijejo tudi motnjo rdečih krvnih celic, imenovano megaloblastična anemija. To stanje se pojavi, kadar pomanjkanje zadostnega B-12 sproži pomanjkanje drugega vitamina B, imenovanega folata ali folne kisline. Pomanjkanje folatov namreč zmanjšuje sposobnost telesa, da proizvaja rdeče krvne celice, na katere se zanašate, da bodo v tkiva prinesle kisik. Zdravniki pogosto uporabljajo prisotnost megaloblastične anemije kot glavni diagnostični indikator nenormalno nizkih ravni B-12. Vendar približno 25 odstotkov ljudi s pomanjkanjem B-12 ne razvije anemije, poroča Inštitut Linus Pauling z univerze Oregon State University. Zaradi tega je pomanjkanje pomanjkljivosti težje razkriti, preden se začne poškodba živca.
Upoštevanje
Pogosto je mogoče, da se živčni učinki pomanjkanja B-12 obrnejo z injekcijami B-12 ali visokimi odmerki peroralnih dopolnil, navaja Nacionalni inštitut za prehranske dodatke. Vendar pa lahko razvijete tudi trajno poškodbo živca, če v določenem času ne boste deležni ustreznega zdravljenja. Če imate pomanjkanje B-12 v kombinaciji z nenavadno visokim vnosom folatov ali folne kisline, lahko učinke kakršnih koli simptomov, povezanih z anemijo, razveljavite, ne da bi odpravili osnovno pomanjkanje. Po drugi strani lahko to stanje poveča možnosti za razvoj nediagnosticirane poškodbe živcev. Za več informacij o živčnih posledicah pomanjkanja B-12 se posvetujte s svojim zdravnikom.
