Vsakdo ima problematična področja, ko gre za hujšanje. Pri mnogih ženskah je to področje pogosto stegno. To je vsaj deloma posledica genetike, toda starost, način izgube teže in platoji za hujšanje lahko povzročijo tudi težave pri izgubi teže v stegnih.
Genetika
Genetika je najverjetneje največji krivec, zakaj imate težave pri hujšanju v stegnih. Vaši geni določajo vzorec povečanja telesne teže, enako pa lahko rečemo tudi za hujšanje. Če se najprej nagibate po stegnih, lahko izguba teže s tega področja telesa postane težavna. Po mnenju Ameriškega sveta za vadbo je vsako mesto na telesu, kjer najprej shujšate, zadnje mesto, ki ga izgubite. S časom - in malo potrpljenja - boste sčasoma zmanjšali velikost stegen.
Starost
Starost lahko igra pomembno vlogo tudi pri vaši sposobnosti hujšanja v stegnih. Ko ostariš, ponavadi izgubljaš mišice. Ker mišice gorijo več kalorij kot maščobe, izguba mišic zmanjšuje kalorične potrebe telesa, zato vam taktike, ki ste jih prej uporabljali za hujšanje, ne prinašajo več enakih rezultatov. Morda boste morali še bolj zmanjšati kalorični vnos ali povečati raven telesne aktivnosti, da boste obrezali stegna.
Metoda
Poleg genetike in starosti je še en potencialni dejavnik, ki prispeva k vaši težavi, metoda, ki jo uporabljate za izgubo teže. Če ves svoj čas in pozornost namenite telovadbi nog, morda gradite mišice in ne boste spali toliko kalorij, kot se vam zdi. Po navedbah Ameriškega kolidža za športno medicino nobenega področja telesa ni mogoče "opaziti". Čučanj, luge in kodri v nogah lahko krepijo in napenjajo mišice, vendar te dejavnosti ne pokurijo kalorij, kot lahko kardio. Za izgubo kilograma maščobe morate ustvariti primanjkljaj 3.500 kalorij. Namesto da se osredotočate samo na vaje za spodnji del telesa, povečajte aerobno aktivnost in zmanjšajte vnos kalorij.
Planota
Med hujšanjem vsi sčasoma zadenejo tako imenovano planoto za hujšanje. Ko izgubljate težo, vaše telo za delovanje potrebuje vse manj in manj kalorij. Če nadaljujete z enakim režimom vnosa in porabe kalorij, začnete vzpostaviti ravnovesje med vnesenimi kalorijami in kalorijami. To pomeni, da zaužijete toliko kalorij, kot jih porabite, zaradi česar se izguba teže ustavi, zaradi česar je težko izgubiti še zadnje kilograme.
