Človeško telo ima na stotine burse, ki se nahaja med kostmi in mehkim tkivom, kot so kite, mišice ali ligamenti. Ti majhni, napolnjeni s tekočino spolzki vrečki so odgovorni za zmanjšanje trenja med mehkim tkivom in kostmi v komolcih, kolenih, bokih, ramenih in gležnjih. Ko se te vreče prevečkrat uporabijo ali se obremenjujejo s ponavljajočim se stresom, se lahko v določenem sklepu vnamejo in se precej boleče, kar povzroči bursitis. Če je zgodaj ujet, je zdravljenje na domu lahko uspešno in uživanje določenih živil lahko pomaga ublažiti vnetje in popraviti poškodovane celice.
Pomarančni sok
Določeno sadje, kot sta pomaranča in grenivka, vsebuje veliko vitamina C, ki pomaga poškodovanim celicam in tkivom, kot je tisti, ki jih najdemo pri bursitisu, da se obnavljajo in obnavljajo. Prehrana s pomanjkanjem vitamina C lahko povzroči tudi šibko burso, zaradi česar je bolj nagnjena k vnetjem in okužbam.
Ananas in Papaja
Ananas je bogat z bromelainom, papaje papain. Obe sestavini lahko zmanjšata vnetje, ki ga povzroča bursitis. Da bi izkoristili to korist, jih lahko jeste cele ali sočne.
Brokoli, špinača in banane
Brokoli, špinača in banane so bogati z vitaminom B kompleksa, vključno z riboflavinom, niacinom in tiaminom, ki pomagajo pri zdravljenju bursitisa. Ta hranila obnavljajo poškodovane celice in obnavljajo zdrave. Pomagajo tudi pri preprečevanju okužbe poškodovanih celic, ki jih povzroča bursitis.
Avokado in paradižnik
Hrana kot avokado in paradižnik je bogata z vitaminom E, antioksidantom, ki uničuje proste radikale v telesu. Prosti radikali so toksini, ki povzročajo poškodbe celic. Povečanje vnosa hrane z vitaminom E bo pomagalo v boju proti škodi, ki jih povzroča bursitis.
Omega-3
Omega-3 maščobne kisline najdemo v ribjem olju in lanenem olju. Ta spojina zmanjšuje vnetje, ki ga povzroča bursitis, in namesto tega razvije močna, zdrava tkiva. Omega-3 lahko najdete v dodatkih, lososu, orehih in olivnem olju.
