Sindrom razdražljivega črevesja ali IBS je boleče stanje, ki prizadene debelo črevo in je še posebej izrazito med tekači. Tekoča določena količina stresa na črevesju in v nekaterih primerih lahko razkrije osnovne simptome, ki jih povzroča IBS. Na srečo tekači lahko uporabijo številne preventivne ukrepe, da IBS zadržijo v zalivu, medtem ko se redno vozijo po pločniku.
Identifikacija
Vpliv IBS na debelo črevo lahko povzroči številne simptome, vključno s krči, bolečinami v trebuhu, drisko zaprtja in napihnjenostjo. IBS ne poškoduje črevesja, kot druge bolezni, kot sta Crohnov ali ulcerozni kolitis. Stanje je omejeno na njegove osnovne simptome in ne vodi do vnetja ali sprememb v črevesnem tkivu.
Učinki
Medtem ko lahko tek pripomore k rednemu gibanju črevesja in prispeva k manjšemu tveganju za raka debelega črevesa, lahko odkrije tudi IBS. IBS ne povzroča teka, vendar se lahko razkrije že obstoječe stanje. IBS in spremljajoči simptomi se običajno pojavijo med ali po teku. Do polovice vseh tekačev trpi splošno nelagodje v trebuhu, vključno s IBS. Gibanje teka navzgor in navzdol naravno razburi črevesje, medtem ko se pretok krvi med tekom preusmeri iz črevesja v noge, s čimer se odpre možnost krčev ali driske.
Prehranska pomoč
Izogibanje določenim vrstam hrane je za obolele za IBS pomembno. Za tekače je izbira drugih vrst hrane prav tako kritična. Večina tekačev se strinja, da nalaganje ogljikovih hidratov lahko zagotovi energijo, potrebno za zaključek teka. Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so riž, testenine, ovsena kaša, krompir in beli kruh, vsebujejo visoko vsebnost topnih vlaknin, ki jih je enostavno v črevesju. Kofein, mlečni izdelki in hrana z veliko vlakninami lahko izboljšajo IBS, zato se jih morajo pogosto izogibati.
Zdravilno zdravljenje
Medtem ko ni zdravil za IBS, se tekači lahko naučijo zmanjšati simptome z določenimi vrstami zdravil. Ugotovljeni so dodatki vlaknin ali odvajala, ki pomagajo tistim, ki še posebej trpijo zaradi zaprtja. Številna zdravila, ki se izdajajo na recept, lahko omilijo drisko. Antispazmodiki so običajno predpisani za reševanje mišičnih krčev in bolečin v trebuhu. Pomembno je skrbno razmisliti o zdravilih, saj lahko zdravilo, predpisano za zdravljenje enega simptoma, dejansko spodbudi drugega.
Preprečevanje / rešitev
Tekači, ki trpijo za IBS, lahko poskusijo s številnimi preventivnimi ukrepi, da bi izkušnjo teka naredili brez bolečin, prijetno. Izogibanje hrani vsaj dve uri pred tekom bo zmanjšalo tveganje, da bo polni želodec sprožil stanje med tekom. Zadrževanje dobro hidriranega pitja veliko tekočine pred in po teku je učinkovit pristop k odpravljanju simptomov. Vodite poti, ki vključujejo bližino javnih počivalnikov v nujnih primerih; za dirke ali posebne dogodke, ki ne vključujejo stranišč, je lahko koristno tudi jemanje zdravil pred diarejo.
