Večina ljudi občasno opazi začasne igle in igle v rokah, vendar če opazite, da se ta simptom med tekom pogosto pojavlja, boste morda želeli ugotoviti osnovni vzrok. Ker mravljinčenje v rokah kaže na zmanjšano cirkulacijo, je v nekaterih primerih lahko vzrok tekaško naravnanost, pomanjkanje hranil ali celo bolezen ali stanje. Ugotovite vzrok teh simptomov in naredite potrebne spremembe, da med tekom ne boste občutili omrtvičenih rok.
Tekaška drža
Ko tečete, so roke na splošno v upognjenem položaju, pod kotom 90 stopinj. Ta položaj vam omogoča, da vaše roke ustvarijo več sile v teku, izboljša čas vašega teka in sposobnosti. Ker pa je vaša roka upognjena, morda prekinete kroženje v območju. Če imate nagnjenost, da upognete roke in nato ves čas teka ostanete v tem položaju, z gibanjem roke iz ramen, se osredotočite na ustvarjanje več gibanja v komolčnem sklepu. Ta preprosta sprememba poveča prekrvavitev na območje, saj omogoča povečan pretok krvi.
Pomanjkanje vitamina
Vitamini B12 in folati imajo pomembno vlogo pri oblikovanju zdravih rdečih krvnih celic in ohranjanju zdravja živčnega sistema. Ker lahko mravljinčenje v rokah povzroči težave v obtočnem ali živčnem sistemu, je neustrezen vnos teh dveh hranilnih snovi. Morda boste želeli obiskati svojega zdravnika, da ugotovi pomanjkanje vitaminov ali mineralov ali razmislite o dodatku. Vitamin B-kompleksa se zlahka absorbira v vaš sistem ali vam lahko zdravnik predpiše drugačno obliko, da ustreza vašim potrebam. B-vitamini so naravno v živalskih virih, zato če ste vegetarijanec ali vegan in redno tečete, boste morda večje tveganje za pomanjkanje vitamina B.
Stisnjeni živci
Ulnarni živec se začne v vratu in teče po notranji strani nadlahti do komolca. Stiskanje tega živca povzroči občutek zatičev in igel v vaših rokah in rokah. Lajšanje tega simptoma je mogoče doseči tako, da med tekom iztegnete roke in preprečite tek v upognjenem položaju. Pazite, da hrbet in vrat držite naravnost, roke pa med gibanjem. V večini primerov se živec začasno stisne, ko občutki izginejo po odstranitvi pritiska s območja.
Škoda ali bolezen
Določene bolezni ali poškodbe območja lahko povzročijo tudi mravljinčenje v rokah med tekom. Če imate aterosklerozo ali razširjene krvne žile iz brazgotin ali okužbe, lahko tek povzroči mravljinčenje. Nekatere vrste zdravil povzročajo tudi te simptome, zato se prepričajte o nalepkah zdravil, da ugotovite neželene učinke. Zaradi poškodb živcev zaradi alkohola, tobaka ali nekaterih zdravil se lahko v rokah srečujete z žeblji in iglami na rokah. V nekaterih primerih bolezni, kot je multipla skleroza, povzročajo mravljinčenje v rokah, ki je lahko bolj izrazito med vajami, kot je tek. Pri dolgotrajnih simptomih se obrnite na zdravnika, da ugotovi osnovni vzrok teh občutkov.
