Idealno težo si je zamislila Metropolitanska življenjska zavarovalnica leta 1943. Njegov namen je bil določiti skupine z najnižjimi stopnjami umrljivosti. Od leta 1943 dalje so se razvijale druge karte višine in teže, z različnimi standardi za izračun vaše idealne teže. Po trenutnih standardih se idealna teža 5-stopala 1-palčne ženske giblje od 95 do 115 kilogramov, moška pa od 101 do 118 kilogramov.
Okvir telesa
Kost in maščoba prispevajo k vaši teži. Če ste širokokrvni, tehtate več kot kdo z iste višine, ki je majhen. Spletni arhiv prehrane in hrane ali NAFWA uporablja formulo Hamwi za izračun teže po posameznih okvirih. Če želite izmeriti okvir, Met Life kaže, da morate s prstom položiti na obe strani komolca navzgor. Razdalja med prsti naj bo med 2 in 15 centimetrov za žensko s srednje velikim okvirom, ki je 5 čevljev 1 palca. Če je prostora manj od tega, ste malokrvni, če pa je kaj več kot to, ste velikokrvni.
Indeks telesne mase
Po mnenju Medicinskega centra Univerze Rush je najboljši pokazatelj, ali ste z idealno težo ali ne, ne glede na to, kako visok ste, indeks telesne mase ali ITM. Grafikoni BMI uporabljajo vašo višino in težo za izračun vašega indeksa telesne mase. Večja kot je BMI, večja je verjetnost, da imate prekomerno težo. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni ali CDC navajajo, da naj bi bil vaš indeks telesne mase BMI med 18, 5 in 24, 9. Nad 30 let velja za debelo.
Obod vašega pasu
CDC predlaga, da je obseg pasu pomembnejši od vaše celotne teže. Ne glede na višino bi morali imeti moški obseg pasu manjši od 40 centimetrov, ženske pa manj kot 35 centimetrov, če niso noseče. Če vaš pas meri več kot to, boste morda ogroženi zaradi bolezni koronarnih arterij, visokega krvnega tlaka ali sladkorne bolezni tipa 2.
Napačno izračunajte svojo višino
Večina ljudi se ne zaveda, da grafikon pri merjenju vaše višine in primerjanju s standardiziranim grafikonom predpostavlja, da je vaša višina dejansko en centimeter več, kot če bi stali z bosimi nogami. Večina lestvic zavarovalnic - ne le Met Life's - domneva, da imate 1-palčne pete. Poleg tega standardne karte višine in teže običajno ne veljajo za osebe, mlajše od 25 let, ali starejše.
Spreminjanje standardov teže
Karte za višino in težo, ki jih ima Rush University Medical Center, in Hamwijeva formula zagotavljajo podobne rezultate. Univerzitetni grafikon in Hamvijev kalkulator kažeta, da bi moral človek tehtati med 101 in 123 kilogramov, če je visok 5 čevljev 1 palca. Ženska enake višine bi morala tehtati od 6 do 7 kilogramov manj, oziroma od 95 do 116 kilogramov. V nasprotju s tem so bile karte Life Life revidirane leta 1983 in zdaj kažejo, da lahko teža težke 5 centimetrov znaša od 106 do 140 kilogramov, odvisno od velikosti okvirja. Met Life ne zagotavlja razpona teže za moške, mlajše od 5 čevljev.
