Vadba je odlična za vaše telo, lahko pa je naporna tudi na njenem največjem organu: na vaši koži. Sredstva za zaščito pred soncem, znoj in navadne stare telovadnice lahko zamašijo pore in vodijo do aken in drugih madežev na obrazu in telesu. Nikoli pa se ne bojite, saj boste kmalu dobili strokovno odobren nasvet dermatologov, trenerjev in lepotnih strokovnjakov, kako poskrbeti za izbruhe. Kar naprej berejo, da bi kradli njihove strategije.
Vadba je odlična za vaše telo, lahko pa je naporna tudi na njenem največjem organu: na vaši koži. Sredstva za zaščito pred soncem, znoj in navadne stare telovadnice lahko zamašijo pore in vodijo do aken in drugih madežev na obrazu in telesu. Nikoli pa se ne bojite, saj boste kmalu dobili strokovno odobren nasvet dermatologov, trenerjev in lepotnih strokovnjakov, kako poskrbeti za izbruhe. Kar naprej berejo, da bi kradli njihove strategije.
1. Umijte si obraz po vadbi
Po vsakem posegu z znojem uporabite nežno čistilo, s katerim odstranite odmrle kožne celice in bakterije, ne da bi dražili kožo, pravi Brian Zelickson, dr. Dermatolog in ustanovitelj MD Complete Skincare. Če tega ne storite, se pore lahko zamašijo z lepljivim koktajlom znoja, ličil, olj in naplavin. "Če si umivate obraz in telo po treningu, lahko prispevate k bakterijam in vnetjem, ki povzročajo akne, " pravi. Poskusite nekaj, kot je MD Complete proti odstranjevanju čistil in ličil. Pazite, da sledite z nežno, vendar učinkovito vlažilno kremo.
Po vsakem posegu z znojem uporabite nežno čistilo, s katerim odstranite odmrle kožne celice in bakterije, ne da bi dražili kožo, pravi Brian Zelickson, dr. Dermatolog in ustanovitelj MD Complete Skincare. Če tega ne storite, se pore lahko zamašijo z lepljivim koktajlom znoja, ličil, olj in naplavin. "Če si umivate obraz in telo po treningu, lahko prispevate k bakterijam in vnetjem, ki povzročajo akne, " pravi. Poskusite nekaj, kot je MD Complete proti odstranjevanju čistil in ličil. Pazite, da sledite z nežno, vendar učinkovito vlažilno kremo.
2. Uporabite tonik s salicilno kislino
3. Nanesite vlažilnik brez olja
"Ko očistite kožo, nanesite vlažilno kremo, ki ne vsebuje olj, ki ni komedogena (ne bo zamašila pore), " pravi facialistka Lili Menini, ki je sodelovala s strankami slavnih, kot sta Kate Walsh in Katy Perry. "Poiščite sestavine, kot sta benzoil peroksid, da uničite bakterije in aloe vero, da zmanjšate vnetje, " pravi. "Zagotovo ne izberite debelega, težkega vlažilnega sredstva. Poskušajte se izogniti izdelkom s sintetičnimi barvnimi dodatki in dišavami. Lahko poslabšajo akne." Prepričajte se, da vlažilca ne nanašate, dokler se ne prenehate znojiti.
Zasluge: Adobe Stock / goodluz"Ko očistite kožo, nanesite vlažilno kremo, ki ne vsebuje olj, ki ni komedogena (ne bo zamašila pore), " pravi facialistka Lili Menini, ki je sodelovala s strankami slavnih, kot sta Kate Walsh in Katy Perry. "Poiščite sestavine, kot sta benzoil peroksid, da uničite bakterije in aloe vero, da zmanjšate vnetje, " pravi. "Definitivno ne izberite debelega, težkega vlažilnega sredstva. Poskušajte se izogniti izdelkom s sintetičnimi barvnimi dodatki in dišavami. Lahko poslabšajo akne." Prepričajte se, da vlažilca ne nanašate, dokler se ne prenehate znojiti.
4. Izogibajte se težkemu ličenju
"Če se med telovadbo lahko izognete nošenim težkim ličenjem obraza na olju, je to bonus za kožo, " pravi obraznica Lili Menini. Brez ličil lahko znoj lažje izstopi iz pore in pripomore k izpiranju stvari znotraj vaših pora, kar vodi v ogrce, belke, draženje in pordelost, pravi. Če so vaše pore blokirane, ne ujamejo le umazanije, olj in bakterij, temveč tudi druge strupe, ki jih telo poskuša odstraniti. Če morate nositi ličila, dr. Haleh Bakshandeh predlaga dihljive pudre na osnovi mineralov.
Zasluge: Adobe Stock / icsnaps"Če se med telovadbo lahko izognete nošenim težkim ličenjem obraza na olju, je to bonus za kožo, " pravi obraznica Lili Menini. Brez ličil lahko znoj lažje zapusti pore in pomaga izprazniti stvari znotraj vaših pora, kar vodi do ogrcev, belcev, draženja in pordelosti, pravi. Če so vaše pore blokirane, ne ujamejo le umazanije, olj in bakterij, temveč tudi druge strupe, ki jih telo poskuša odstraniti. Če morate nositi ličila, dr. Haleh Bakshandeh predlaga dihljive pudre na osnovi mineralov.
5. Pustite, da vaša koža diha
"Vrste oblačil za vadbo, ki jih izberete, veliko vplivajo na ljudi, ki trpijo zaradi razbijanja telesa, " pravi obrazistka Lili Menini. Priporoča dihanje iz aktivnih oblačil iz naravnih tkanin, kot sta bombaž ali konoplja. Če se res znojite in bombaž ne bo kos, Menini predlaga tkanine, ki vlažijo vlago, ki pomagajo absorbirati vlago, vendar ne zadržijo. Nazadnje pravi, da se izogibajte tesnim prilegajočim se oblačilom, kjer koli imate razbijanje telesa. "Prav tako se čim prej odložite znojna oblačila, da kožo znebite umazanije in znoja, " pravi dr. Zelickson.
Zasluge: Adobe Stock / x4wiz"Vrste oblačil za vadbo, ki jih izberete, veliko vplivajo na ljudi, ki trpijo zaradi razbijanja telesa, " pravi obrazistka Lili Menini. Priporoča dihanje iz aktivnih oblačil iz naravnih tkanin, kot sta bombaž ali konoplja. Če se res znojite in bombaž ne bo kos, Menini predlaga tkanine, ki vlažijo vlago, ki pomagajo absorbirati vlago, vendar ne zadržijo. Nazadnje pravi, da se izogibajte tesnim prilegajočim se oblačilom, kjer koli imate razbijanje telesa. "Prav tako se čim prej odložite znojna oblačila, da kožo znebite umazanije in znoja, " pravi dr. Zelickson.
6. Ne pozabite piling
Trenerka slavnih Andrea Orbeck svojim strankam svetuje, da odpravijo telo in se soočijo dva do trikrat na teden. Zakaj deluje? Pilingi (radi imamo kavo Beauty for Real (Total) Body Revival in piling iz rjavega sladkorja) odstranijo odmrle kožne celice, ki bi sicer ujele bakterije, ki povzročajo akne. "gladi kožo, lahko posvetli dolgočasno polt in razsvetli pigmentacijo, " pravi obraznica Lili Menini. Poiščite nežne pilinge, na primer tiste z encimi ali alfa-hidroksi kislinami, ki ne bodo dražili ali vnetili izbruhov. "In absolutno nikoli ne drgnite trdo z umivalnikom, luknjami ali pilingem na osnovi oreščkov na telesnih aknah, " pravi Menini. "To lahko dodatno draži vašo kožo in vodi do okužbe."
Zasluge: Olgaorly / iStock / Getty ImagesTrenerka slavnih Andrea Orbeck svojim strankam svetuje, da odpravijo telo in se soočijo dva do trikrat na teden. Zakaj deluje? Pilingi (radi imamo kavo Beauty for Real (Total) Body Revival in piling iz rjavega sladkorja) odstranijo odmrle kožne celice, ki bi sicer ujele bakterije, ki povzročajo akne. "gladi kožo, lahko posvetli dolgočasno polt in razsvetli pigmentacijo, " pravi obraznica Lili Menini. Poiščite nežne pilinge, na primer tiste z encimi ali alfa-hidroksi kislinami, ki ne bodo dražili ali vnetili izbruhov. "In absolutno nikoli ne drgnite trdo z umivalnikom, luknjami ali pilingem na osnovi oreščkov na telesnih aknah, " pravi Menini. "To lahko dodatno draži vašo kožo in vodi do okužbe."
7. Držite roke izklopljene
Eden najučinkovitejših načinov, kako se izogniti izlomom, je tudi eden najbolj preprostih (in najpogosteje spregledanih). "Med vadbo držite roke stran od obraza, " pravi trenerka Andrea Orbeck. "Ko pomislite na to, kako umazane in z bakterijami vse telovadne opreme je, se dotikanje obraza zdi, kot da si privoščite obrazno akno." Strankam pove, naj prinesejo brisačo in jo uporabijo za brisanje znoja z obraza in prsi. Še bolje: prinesite dve majhni brisači. Eno uporabite za zaščito kože pred opremo, drugo pa za brisanje z obraza in prsi. Orbeck priporoča tudi, da si med vadbo občasno umivate roke - in jih vedno umijte tik pred odhodom iz telovadnice.
Zasluge: Adobe Stock / Mat HaywardEden najučinkovitejših načinov, kako se izogniti izlomom, je tudi eden najbolj preprostih (in najpogosteje spregledanih). "Med vadbo držite roke stran od obraza, " pravi trenerka Andrea Orbeck. "Ko pomislite na to, kako umazane in z bakterijami vse telovadne opreme je, se dotikanje obraza zdi, kot da si privoščite obrazno akno." Strankam pove, naj prinesejo brisačo in jo uporabijo za brisanje znoja z obraza in prsi. Še bolje: prinesite dve majhni brisači. Eno uporabite za zaščito kože pred opremo, drugo pa za brisanje z obraza in prsi. Orbeck priporoča tudi, da si med vadbo občasno umivate roke - in jih vedno umijte tik pred odhodom iz telovadnice.
8. Nosite klobuk med treningi na prostem
Kar zadeva nego in varnost kože, glavno orodje obreže kremo za zaščito pred soncem, pravi trenerka Andrea Orbeck. Sončne kreme, odporne proti znoju, imajo včasih zelo okluzivne sestavine, ki lahko zamašijo pore. Orbeck pravi, da je nošenje bombažne kape ali vizirja najboljša izbira za vadbo na prostem. In ko gre za kremo za sončenje, si prizadevajte za nekaj lažjega. "Obstajajo odlični tonerji / razpršila, ki jih po vadbi lahko uporabite na obrazu in telesu, kar bo pomagalo preprečiti nastanek nastij, " pravi.
Zasluge: Adobe Stock / mimagephotosKar zadeva nego in varnost kože, glavno orodje obreže kremo za zaščito pred soncem, pravi trenerka Andrea Orbeck. Sončne kreme, odporne proti znoju, imajo včasih zelo okluzivne sestavine, ki lahko zamašijo pore. Orbeck pravi, da je nošenje bombažne kape ali vizirja najboljša izbira za vadbo na prostem. In ko gre za kremo za sončenje, si prizadevajte za nekaj lažjega. "Obstajajo odlični tonerji / razpršila, ki jih po vadbi lahko uporabite na obrazu in telesu, kar bo pomagalo preprečiti nastanek nastij, " pravi.
9. Poskusite z oljem za čiščenje olj z čajevcem
Če je preboj manjši - tu ali tam le mozolj, facijalistka Lili Menini priporoča čiščenje madežev z oljčno palico čajevca ali olje neposredno z vatirano palčko pred vadbo in po njej. "Veliko mojih strank izbruhne na istih mestih, " pravi. "To je res učinkovit način za nadzor nad tem." Olje čajevca ima protimikrobne lastnosti in dokazano ubija bakterije, ki povzročajo akne. Za tiste z občutljivo kožo ali ki ne morejo uporabljati benzoil peroksida, je olje odlična izbira, saj deluje protivnetno in ne bo povzročilo luščenja.
Zasluge: Adobe Stock / Agence DERČe je preboj manjši - le mozolj tu ali tam - facialistka Lili Menini priporoča, da madež očistite z oljčno palico za čajno drevo ali olje neposredno z vatirano palčko pred vadbo in po njej. "Veliko mojih strank izbruhne na istih mestih, " pravi. "To je res učinkovit način za nadzor nad tem." Olje čajevca ima protimikrobne lastnosti in dokazano ubija bakterije, ki povzročajo akne. Za tiste z občutljivo kožo ali ki ne morejo uporabljati benzoil peroksida, je olje odlična izbira, saj deluje protivnetno in ne bo povzročilo luščenja.
10. Neprijetno dokazuje svoje telo
Če ste nagnjeni k izbruhu telesa, lahko vse te nasvete uporabite tudi za akne na telesu. Vedno se tuširajte takoj po vadbi in ga očistite z blagim milom. Če se ne morete tuširati takoj, dr. Haleh Bakshandeh priporoča uporabo razpršil za telo proti aknam, to je dva odstotka salicilne kisline. "Enostavne za uporabo na poti in enostavno nanašanje na težko dostopna območja, kot je hrbet, " pravi. "Ti spreji delujejo tako, da odstranijo akne in jih preprečijo."
Zasluge: ori-ori / iStock / Getty ImagesČe ste nagnjeni k izbruhu telesa, lahko vse te nasvete uporabite tudi za akne na telesu. Vedno se tuširajte takoj po vadbi in ga očistite z blagim milom. Če se ne morete tuširati takoj, dr. Haleh Bakshandeh priporoča uporabo razpršil za telo proti aknam, to je dvoodstotna salicilna kislina. "Enostavne za uporabo na poti in enostavno nanašanje na težko dostopna območja, kot je hrbet, " pravi. "Ti spreji delujejo tako, da odstranijo akne in jih preprečijo."
Kaj misliš?
Ste nagnjeni k vajam za vadbo? Kaj ste počeli v preteklosti, da bi jih preprečili? Ste že kdaj preizkusili katero od teh tehnik? Katere druge tretmaje ali nasvete bi dodali na seznam? Delite svoje zgodbe, predloge in vprašanja v spodnjem delu komentarjev!
Zasluge: ThomFoto / iStock / Getty ImagesSte nagnjeni k vajam za vadbo? Kaj ste počeli v preteklosti, da bi jih preprečili? Ste že kdaj preizkusili katero od teh tehnik? Katere druge tretmaje ali nasvete bi dodali na seznam? Delite svoje zgodbe, predloge in vprašanja v spodnjem delu komentarjev!
