Začetek čiščenja za izgubo teže naj bi pospešil hujšanje s čiščenjem debelega črevesa, čeprav trditve, da čiščenje ali razstrupljanje spodbuja izgubo teže, ostajajo neutemeljene od leta 2011. Vsakodnevna uporaba odvajala kot del čiščenja lahko povzroči dehidracijo, elektrolit izčrpavanje in slabitev delovanja črevesja. Pred poskusom čiščenja za hujšanje se posvetujte z zdravnikom.
Teorije / špekulacije
Ena od idej, ki temelji na izgubi teže, je, da povečanje gibanja črevesja zmanjša kalorije, ki jih telo porabi, vendar vaše telo absorbira skoraj vse kalorije, ki jih porabite, preden hrana doseže vaše debelo črevo. Druga teorija v prid izgubi teže kaže, da izločanje toksinov - kemikalij iz hrane, vode in onesnaževanja - pomaga telesu pri hujšanju.
Vrste
Priljubljeno domače čiščenje združuje limonin sok, kajenski poper in javorjev sladkor. Javorjev sladkor zagotavlja ogljikove hidrate in pripomore k temu, da je zgorevanje okusno. Kajenski poper bi lahko pomagal zmanjšati lakoto in pripomogel k izgorevanju maščob, čeprav so dokazi za to predhodni, poroča medicinski center Univerze v Marylandu. Zagovorniki čiščenja priporočajo uživanje sestavin v prečiščeni vodi. Uživanje psyllium lupine, naravnih rastlinskih vlaken, zagotavlja razsuti tok kot del domačega čiščenja. Zaužitje psilija in prehranskih vlaknin vam pomaga, da se počutite polni in lahko pomagajo pri hujšanju, pravi medicinski center Univerze v Marylandu.
Druga domača čistila vključujejo jemanje slane vode kot odvajalo ali kombiniranje odvajalnih zelišč in gline, da se poveča gibanje črevesja. Po mnenju Medicinskega centra Langone na univerzi v New Yorku so te mešanice lahko resne nevarnosti za zdravje.
Upoštevanje
Post kot duhovna praksa ima v mnogih religijah dolgo zgodovino. Zamisel čiščenja in čiščenja kot načina za ustvarjanje sprememb lahko pomaga povečati motivacijo za hujšanje, kratka uporaba domačega čiščenja pa lahko pomaga razbiti navade prenajedanja in zmanjšati apetit. Da je domače čiščenje koristno kot sredstvo za začetek hujšanja, je pomembno, da čiščenju sledite z izboljšavami življenjskega sloga. Zdrava, uravnotežena prehrana in program vadbe zagotavljajo najučinkovitejša sredstva za varno doseganje ciljev za izgubo teže. Pred poskusom čiščenja ali hitrega posvetovanja se posvetujte s svojim zdravnikom.
Napačne predstave
Kljub trditvam, da bo čiščenje povzročilo hujšanje, ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali to teorijo. Harvard Medical School pravi, da je velik del izgube teže zaradi čiščenja diete, kot je Master Cleanse, posledica izgube tekočine in pogostega gibanja črevesja. Teža se po čiščenju hitro vrne.
Nekateri promotorji čistilnih izdelkov za hujšanje vključujejo grafične fotografije izločenega fekalnega materiala in navajajo, da se ta material oprime stene debelega črevesa. Fekalni material ne drži stene debelega črevesa in fotografirani material je verjetno blatu, ki je nastal iz vlaken v izdelku, navaja Harvard Medical School.
Opozorilo
O hujšanju in zdravstvenih težavah se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekatere čistilne diete in izdelki vključujejo neutemeljene trditve, da čiščenje debelega črevesa ne bo samo spodbujalo hujšanje, ampak tudi zdravilo bolezni. Poskus samozdravljenja katerega koli zdravstvenega stanja s čiščenjem bi bil lahko zelo nevaren.
Uporaba odvajal, vključno z "naravnimi" ali rastlinskimi pripravki, lahko negativno vpliva na koristne mikroorganizme, ki pomagajo prebavnim procesom. Ponavljajoče čiščenje z odvajali in na tešče lahko povzroči čezmerno kislost krvi. "Huda metabolična acidoza lahko privede do kome in smrti, " opozarja Harvard Medical School.
