Pitje beljakovin iz jajčnih beljakov lahko izboljša vaše telesne rezultate. Beljakovine, kot so jajca in beljakovina, se v telesu razgradijo na njihove sestavne dele, znane kot aminokisline. Telo potrebuje aminokisline, da popravi poškodbe mišičnega tkiva, ki nastanejo pri vsakodnevnem življenju in / ali intenzivni vadbi. Čez dan se velikokrat odločite za pitje beljakovin iz jajčnih beljakov, da bi izboljšali telesne rezultate. Pred uporabo beljakovin iz jajčnega beljaka se vedno posvetujte s svojim zdravnikom in nikoli ne zaužite surovih jajc ali beljakovin.
Ozadje
Jim Stoppani, doktor dr. Stop Stop, je jajčni beljakovina uvrščen med najbolj dostopne beljakovine za celo hrano in je bil imenovan zlati standard v članku "Muscle & Fitness", "Dopolnila 101: Beljakovine". Albumen, beljakovina, ki jo najdemo v beljaku jajc, je bil nekdaj osnovni material za gradnjo telesa, preden je protein sirotke eksplodiral na sceno. Sirotka, ki se hitreje prebavi, prihaja iz mleka in omogoča hiter pretok aminokislin v mišice. Jajčni beljak še vedno velja za vrhunski protein za gradnjo mišic in lahko nadomesti sirotko za posameznike, ki imajo alergije na mleko.
Čas hranljivih snovi
Čas prehranjevanja pomeni usmerjanje vnosa beljakovin za optimalne rezultate v fitnesu. En odličen čas za pitje beljakovin jajčnega beljaka bi bil zjutraj, takoj ko se zbudite. Z obroki ali med njimi so tudi drugi odlični časi pitja beljakovin jajčnega beljaka, da povečate svoj dnevni vnos beljakovin v prehrani. Jemanje beljakovin iz jajčnega beljaka pred vadbo lahko zagotovi esencialne aminokisline za delovanje mišic. Najboljši čas za pitje beljakovin iz jajčnega beljaka pa bi bil takoj po treningu odpornosti, da bi zagotovili hranila za okrevanje, pravi Jeff Anderson, avtor knjige "Optimal Anabolics."
Učinki
Jajčni beljak vsebuje visoke količine BCAA ali aminokislin z razvejano verigo in L-arginina. BCAA imajo močan učinek na izgradnjo mišic in izgorevanje maščob zaradi načina, kako jih telo absorbira. BCAA, ki obide jetra, presnavlja neposredno v mišičnem tkivu, je povedal "Natural Anabolics" strokovnjak za fitnes Jerry Brainum. To ne zagotavlja le vira energije, ampak tudi preprečuje razgradnjo mišic in poganja sintezo beljakovin, sprožilec za izgradnjo mišic. L-arginin poveča vsebnost dušikovega oksida ali NO, kar lahko prinese številne koristi za vaš fitnes program.
Prednosti
Pitje beljakovin iz jajčnega beljaka je zdrava alternativa za tiste, ki ne prenesejo beljakovin, kot so mlečni izdelki, soja in izdelki, ki vsebujejo gluten. Poleg tega beljakovinski praški, kot so beljaki, predstavljajo priročen dodatek k vaši uravnoteženi prehrani. Povečanje vnosa beljakovin ima termičen učinek na telo, kar pomeni, da ustvarja toploto. Te dodatne kalorije se manifestirajo, ker prebava beljakovin porabi več kalorij kot prebava ogljikovih hidratov ali maščob. Do 30 odstotkov kalorij, ki jih vsebujejo beljakovine, odpovedujejo prebavi, pravi David Zinczenko, avtor knjige "Abs Diet."
Napačne predstave
Ker so sirotkine beljakovine postale številka ena, ki prodajajo dodatek za bodybuilding, so nekateri pripravniki menili, da nimajo druge možnosti. Nasprotno, človeško telo lahko gradi mišice s katero koli obliko beljakovin, ki zagotavlja vse potrebne aminokisline. Hitrost prebave zadevnih beljakovin ima resnično pomembno vlogo pri vaših končnih rezultatih, vendar telo ne pozna razlike, če prejmete potrebna hranila. Vključitev številnih različnih virov beljakovin v prehrano zagotavlja, da boste prejeli ustrezne aminokisline za dosego svojih ciljev.
