Vitamin C je hranilo, ki ga dojenčki potrebujejo, saj prispeva k splošnemu zdravju. V prvih štirih do šestih mesecih življenja vašega dojenčka materino mleko ponuja ves vitamin C, ki ga potrebuje. Če hranite plastenko, se posvetujte s svojim otroškim pediaterom o tem, ali je treba upoštevati dodatek. Po 6. mesecu starosti mu bo dobro uravnotežena prehrana pomagala pri doseganju dnevnih priporočil.
Dnevni priporočeni vnos
Dojenčki, stari 6 mesecev in mlajši, bi morali vsak dan dobiti 40 mg vitamina C. Dojenčki, stari od 7 do 12 mesecev, potrebujejo 50 mg. Če dojite, se prepričajte, da vaša prehrana vključuje veliko hrane, ki vsebuje vitamin C, tako da boste imeli dovolj zase in za svojega otroka.
Koristi za zdravje
Ustrezne količine vitamina C v prehrani vašega dojenčka nudijo zaščito imunosti. To hranilo podpira zdrave rdeče krvne celice in preprečuje okužbe. Poleg tega vitamin C pomaga pri celjenju ran s podporo proizvodnji kolagena. Vitamin C velja za antioksidant, to je rastlinska spojina, ki ščiti celice vašega dojenčka pred poškodbami toksinov v okolju, ki bi lahko na cesti privedli do raka ali srčnih bolezni. To hranilo pomaga tudi otrokovemu telesu, da učinkoviteje absorbira železo iz hrane, ki jo poje.
Živila
Mnoga živila vsebujejo vitamin C in so dober dodatek k načrtu uravnoteženega obroka vašega otroka. Citrusi so še posebej dober vir, z njimi pa se naredijo tudi nekatere vrste otroške hrane iz kozarcev. Pomaranče in ananas sta dva primera. Ostalo sadje in zelenjava, ki vsebujeta vitamin C, vključujejo papriko, kivije, jagode, brokoli, testenino, krompir in paradižnik. Poiščite ta živila v pripravljeni otroški hrani ali si doma naredite svojo. Ko se vaš dojenček lahko prežveči, lahko te izdelke razvaljate ali naribate in jih ponudite kot prstno hrano. Ponudba sadja in zelenjave ob vsakem obroku je najboljši način, da otroku zagotovite dovolj vitamina C. Nekatera živila so obogatena z vitaminom C; branje nalepk o prehrani vam bo pomagalo najti te.
Upoštevanje
Pomanjkanje vitamina C je v Ameriki redko, vendar so lahko ogroženi dojenčki s težavami z malabsorpcijo ali tisti, ki so izbirčni jedci. Če ne dobimo dovolj vitamina C, lahko nastane skorbut, ki povzroča krvavitve dlesni, krvavitve iz nosu, počasno celjenje ran, mišične krče, utrujenost, šibkost in zastoj rasti. Če ima vaš dojenček te simptome, se posvetujte z njegovim zdravnikom o zdravljenju. Tudi preveliko odmerjanje vitamina C je malo verjetno, vendar znaki presežka vključujejo drisko, slabost in želodčne krče. Preveč vitamina C lahko negativno vpliva tudi na vsebnost bakra in selena v telesu vašega dojenčka.
