Kava brez kofeina vam omogoča, da se brez skrbi kofeina prepustite bogatemu, temnemu, oreščenemu in rahlo grenkemu okusu kave. Kofein na splošno velja za varnega, preveč lahko povzroči tesnobo ali težave s spanjem. Kava brez kofeina, kot kava brez kofeina, je naravno nizko kalorična, če jo pijemo sami, kar lahko pomaga pri hujšanju. Če pa dodate veliko smetane ali sladkorja, lahko znatno povečate vsebnost kalorij in izgubite potencialne koristi kofeina za izgubo teže.
Izguba teže in brez kofeina
Kava brez kofeina vsebuje minimalno količino kofeina, ne pa kofeina. V ZDA to pomeni, da se 97 odstotkov prvotne vsebnosti kofeina odstrani z različnimi postopki. Ker ima kava brez kofeina v sebi nekaj kofeina, boste morda dobili koristi za izgubo teže, povezane s kofeinom, čeprav v manjši meri. Dvanajstletna študija, objavljena leta 2006 v "Ameriškem društvu za klinično prehrano", je pokazala, da lahko povečan vnos kofeina dolgoročno vodi do manjše verjetnosti povečanja telesne teže. Vendar pa so bili učinki kofeina na izgubo teže in zmanjšano pridobivanje telesne teže majhni, zato pitje brez kofeina brez kofeina ne bo močno vplivalo na koristi kave zaradi izgube teže, namreč na njeno nizko vsebnost kalorij.
Kalorije v kavi brez kave
Kava brez kofeina nima kalorij na 8-unčno porcijo. To pomeni, da lahko pitje namesto pijače z več kalorijami, na primer limoninega limetinega sode, ki tudi ne vsebuje kofeina, pomaga pri ustvarjanju kaloričnega primanjkljaja, ki bi sčasoma lahko povzročil izgubo teže. 8-unčna serviranje sode limoninega apna ima 104 kalorije na porcijo, kar pomeni, da pitje kave brez kave namesto nje petkrat na teden lahko povzroči primanjkljaj 520 kalorij vsak teden. V enem letu lahko to privede do skoraj 8 kilogramov izgubljene telesne teže.
Oglejte si dodane sestavine
Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Rochesteru lahko to, kar pijete, pomembno vpliva na izgubo teže. Visokokalorične pijače, ki veljajo za prehransko past, dodajo veliko kalorij - in včasih maščob - z malo hranilne vrednosti. Medtem ko je kava naravno brez kalorij, sladkor in smetana bistveno povečata vsebnost kalorij. Ena sama čajna žlička sladkorja ima 4 kalorije na porcijo, celo 1 jedilna žlica lahke kreme ima 29 kalorij in skoraj 3 grame maščob. Po podatkih Harvard School of Public Health so dodani sladkorji glavni dejavnik za povečanje telesne mase in debelost, sladkane sladke pijače pa so glavni vir dodanega sladkorja v ameriški prehrani.
Vplivi na presnovo pri miših
Kava brez kofeina lahko pomaga pri odpornosti na inzulin, ki je povezana s sladkorno boleznijo, pa tudi pri presnovi energije v možganih. Raziskovalci, ki so opravili študijo na živalih, so z rezultati, objavljenimi v številki iz leta 2012 "Prehrambena nevroznanost", ugotovili, da je dieta z veliko maščobami, obogatena z brezkofeinskim dodatkom zelene kave, pri testiranjih na miših izboljšala toleranco za glukozo in boljšo presnovo možganske energije. Medtem ko so bili rezultati obetavni, je potrebna nadaljnja študija, saj tudi učinki kave brez kofeina - ne kot dopolnilo - na ljudi morda niso enaki.
