Lahko preprosto stopite na tehtnico v telovadnici in tako dobite splošno predstavo o tem, koliko tehtate, ali če pravilno tehtate, lahko določite svojo dejansko težo. Vaša natančna teža je v pomoč pri določanju odstotka telesne maščobe, osnovni presnovni stopnji in določanju, koliko kalorij potrebujete na dan. Vedno se enako tehtajte, da preprečite nepravilno odčitavanje teže.
Korak 1
Snemi vsa oblačila. Vsak dan se lahko tehtate v drugačni obleki, zaradi česar se bo vaša teža dvigala in padala, še posebej, če en dan nosite pas in naslednjič obujete čevlje.
2. korak
Posušite se. Ko ste pravkar stopili pod tušem ali končali teči eno uro v telovadnici, se ne tehtajte mokro, čeprav je te čase morda priročno tehtati.
3. korak
Yoni Freedhoff na svoji spletni strani Weighty Matters se zjutraj pred zajtrkom zaužijte pred zajtrkom. Če vsak dan enako tehtate, lahko dobite bolj natančen prikaz svoje teže.
4. korak
Stojte na lestvici. Če uporabljate kopalniško tehtnico, počakajte na branje.
5. korak
Če uporabljate zdravniško lestvico, premikajte obe oznaki teže do leve. Potisnite 100-kilogramsko tehtnico z leve proti desni. Potisnite marker v vsako zarezo, dokler se desna stran aparata ne nagne navzdol. Potisnite palico z enim kilogramom levo proti desni, dokler obe strani aparata nista ravni.
Namig
Ko stojite na tehtnici, bodite čim bolj mirni, da dobite pravilno težo.
