Z zagotavljanjem izolirane oblike hranila ima beljakovinski prah veliko potencialnih prednosti. Poleg tega, da je priročen in stabilen na policah, se je izkazalo, da pomaga pri izgubi teže in vitkem povečanju mišic. Dopolnjevanje z beljakovinami pa ni tako zdravo, kot je pridobivanje hranila iz polne hrane, vendar lahko preseganje priporočenih količin povzroči resne zdravstvene posledice.
Pro: izguba teže
Uporaba beljakovinskega prahu kot občasnega nadomestka obroka ali dopolnila nizkokalorični prehrani lahko izboljša nadzor lakote in spodbudi stalno hujšanje. V eni izmed raziskav, objavljenih leta 2008 v "Prehrana in presnova", so medicinski raziskovalci odkrili, da so ljudje, ki so v 12-tedenskem obdobju zniževali kalorije in jemali sirotkine beljakovine, izgubili več telesne maščobe in obdržali več vitke mišice kot tisti, ki so zmanjšali kalorije in jih dopolnili s pijačo to ni bilo bogato z beljakovinami. Ker so beljakovine bolj nasičene kot ogljikovi hidrati ali maščobe, so lahko v prahu oblike hranila dragoceno orodje pri nadzoru teže.
Pro: Dobitek mišic
Beljakovinski prah, še posebej sirotkin prah, lahko poveča dobiček vitke mišice v kombinaciji z rednimi treningi odpornosti. V študiji, ki so jo leta 2001 objavili raziskovalci z univerze St. Francis Xavier, so udeleženci, ki so dopolnili šesttedenski program treninga z utežmi s sirotkinimi beljakovinami, pridobili več vitke mišice in doživeli večjo moč kot pri osebah, ki so prejemale placebo. Sirotka je znana kot hitro delujoči protein, kar pomeni, da jo telo lahko prebavi hitro in enostavno, kar spodbuja hitro okrevanje po blagih mišičnih poškodbah, ki nastanejo med treningom moči.
Con: Premajhna prehrana
Beljakovinski prah je prehransko dopolnilo kot celotno živilo in kot tak ne more prinesti enakih koristi kot polno hrano. Naravna živila vsebujejo zaščitne snovi, kot so fitonutrienti, antioksidanti in prehranske vlaknine, ki jih v dopolnilih, kot je beljakovinski prah, ni mogoče reproducirati. Uporaba beljakovinskega prahu za nadomestitev drugih živil v vaši prehrani lahko povzroči tudi pomanjkanje mikrohranil.
Con: Zapleti v zdravju
Če jemljete beljakovine v prahu, ko vsak dan dobivate dovolj beljakovin, lahko sčasoma poškodujete ledvice, saj nosijo velik del presnove beljakovinskih beljakovin. Po mnenju Odbora zdravnikov za odgovorno medicino večina Američanov ne uporablja beljakovinskih dopolnil in še vedno dobi več kot dvakrat večjo količino hranila, ki ga potrebujejo. Ta presežek beljakovin, ne glede na to, ali ga uživate prek beljakovin v prahu ali drugega vira, lahko poveča tveganje za bolezni ledvic, ledvične kamne ali osteoporozo.
