Koencim Q10 je naravna snov, ki je vitaminu podobna. Pridobiva se tudi iz vaše prehrane in se običajno prodaja kot dodatek za hujšanje. Kot pri mnogih izdelkih za hujšanje tudi tu ni dovolj temeljitih raziskav, ki bi podprle idejo, da CoQ10 pomaga pri hujšanju. Trenutno pristojni organi za prehrano ne priporočajo uporabe CoQ10 kot dodatka za hujšanje. Vendar pa obstajajo dokazi, da lahko nudijo tudi druge koristi za zdravje. Preden vzamete zdravilo CoQ10, se posvetujte s svojim zdravnikom - in ne pozabite, da je najboljši način za doseganje in vzdrževanje zdrave teže sprememba v prehrani in življenjskih navadah, ki se jih lahko držite dolgoročno.
Koencim Q10 in izguba teže
Primarna vloga CoQ10 je antioksidant. Vaša prehrana je sestavljena iz antioksidantov iz najrazličnejših virov, vključno s sadjem in zelenjavo. Antioksidanti nevtralizirajo škodljive delce, znane kot prosti radikali, da zaščitijo vaše celice pred poškodbami. Glavni vir prehrane CoQ10 je iz maščobnih rib, na primer skuše, in polnozrnate hrane.
Tudi vaše telo potrebuje CoQ10, da v vaši prehrani proizvaja energijo iz ogljikovih hidratov in maščob. Deluje kot koencim adenozin trifosfat, molekulo, ki jo vaše celice uporabljajo kot glavni vir energije.
Zaradi svoje vloge pri pospeševanju celične energije se CoQ10 trži za hujšanje. Vendar pa razpoložljive študije na ljudeh ne podpirajo te ideje. Dejansko velika študija dopolnil za hujšanje, ki je vključevala več kot 15.000 udeležencev v srednjih letih, ni imela koristi od jemanja CoQ10 za obvladovanje teže. O raziskavi poročajo v reviji časopisa alternativne in dopolnilne medicine iz oktobra 2005.
Koristi za krvni tlak
CoQ10 lahko pomaga znižati krvni tlak. Kronični visok krvni tlak, imenovan hipertenzija, daje stres na vaš krvni sistem, vključno s srcem, in prispeva k boleznim srca in ožilja.
Sistematični pregled osmih raziskav je ugotovil, da je z dopolnjevanjem CoQ10 sistolni krvni tlak znižal povprečno 16 točk, diastolični tlak pa v povprečju 10 točk. Sistolična se nanaša na količino sile ob stenah arterije, ko vaše srce bije, diastolični pa je pritisk v vaših arterijah med srčnimi utripi. O pregledu so poročali v številki revije Biofactors iz leta 2003.
Izboljša nadzor krvnega sladkorja
Nadzor glukoze ima ključno vlogo pri zdravju. Zdrava raven sladkorja v krvi zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in preprečuje poškodbe organov. Uravnavanje krvnega sladkorja lahko prinese tudi druge koristi, kot so preprečevanje utrujenosti, lakote, glavobola in žeje, ki jo povzročajo hitro nihanje ravni krvnega sladkorja. Dopolnjevanje CoQ10 lahko izboljša način ravnanja s sladkorjem, kažejo raziskave, ki jih je opravila Univerza v Zahodni Avstraliji. V enem prispevku, objavljenem v reviji European Journal of Clinical Nutrition leta 2002, je bilo ugotovljeno, da lahko CoQ10 dolgoročno izboljša nadzor glukoze pri udeležencih z diabetesom tipa 2.
Koencim Q10 Previdnostni ukrepi
Zdravje ne izvira iz stekleničke in jemanje dodatka brez zdravniškega soglasja lahko povzroči neželene učinke. Glede na poročilo, objavljeno v reviji Biofactors leta 2008, se zdi, da je dopolnjevanje CoQ10 varno. Kljub temu je treba biti previden. CoQ10 lahko zniža koncentracijo glukoze v krvi, zato pridobite dovoljenje zdravnika in se naročite na nadzor, če ga nameravate dopolniti. Zdravnik vam bo morda moral ustrezno prilagoditi dnevno količino vnosa ogljikovih hidratov ali zdravila. Jemanje zdravila CoQ10 lahko povzroči manjše motnje v želodcu, kar lahko mine, ko se vaše telo prilagodi. Lahko deluje tudi z nekaterimi zdravili, kot so zdravila za redčenje krvi in zdravila za zniževanje krvnega tlaka.
